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最快速瘦手臂七方法 帮你打造纤长玉璧

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  方法三:

 西安儿童癫痫病医院那家好 该套操能有效锻炼上臂肌肉,燃烧脂肪,减少赘肉积聚。

  1.跪在地上,脚背朝下,身体前倾,双手伸直支撑在地面上。这时候,头、腰、臀保持一条向上延伸的直线。

  2.呼气,手肘弯曲,让胸部贴近地板,并使得头、腰、臀保持一条向下延伸的直线。

  3.上半身进一步朝下,上臂与前臂内侧夹角少于90度,胸部几近贴近地板为佳。这时候,头部、腰、臀依旧保持一直线,大腿与小腿间呈钝角。从动作一到这一步约2-3秒。

  4.注意调整呼吸,重心上升,回到动作二。整个过程记得头、正规羊角风病医院在哪?腰、臀依旧保持一直线。

  5.手肘伸直,回到动作一,注意调整呼吸。整个动作重复8-10次,10次为一套,建议每天进行一到两套的练习。

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