酱油五彩焖饭做法简单步骤

发布时间:2021-09-16 来源:生蚝养生网

主料:

鸡肉(80克)、玉米(25克)、青豆(20克)、火腿肠(10克)

辅料:

生菜(随意)、味事达酱香鲜酱油(随意)

做法步骤:

1、将鸡肉,火腿肠都切丁,根治小儿癫痫冻玉米粒、青豆粒备用。

2、放入容器中,加盐、味事达酱香酱油、胡椒粉、盐腌制几分钟。

3、青豆、玉米 放热水戳熟。

4、大米加少许水放入电饭锅!喜欢硬的少加水,喜欢吃软的多加水。

5、加入少许猪油,这是这道菜的精华所在。

6、葱圈、姜末、辣椒碎、蒜沫,用油爆香,比平常炒菜油要多一点。

7、倒入鸡肉翻炒。

长春比较好的癫痫病医院是哪个>8、鸡肉8分熟,倒入玉米粒 青豆,加盐进行翻炒。

9、将炒好的菜 倒入6分熟的米饭里。

10、再倒入火腿丁。

11、用饭产把菜和饭搅均,倒入适量味事达酱香酱油,这款酱油黄豆发效,味道很赞。

12、电饭锅跳档后再闷5分钟 即可食用。

13、米饭吸收油脂和菜香,很好吃!怕胖的同学,还可以用生菜包着吃。

鸡肉<癫痫病哪家治疗的好啊/strong>的热量(卡路里)167千卡;有利:低钠盐,低饱和脂肪酸,富含烟酸,富含钾,富含蛋白质;不利:胆固醇含量过高;具有益气、补精、添髓等功效;可与板栗、茶树菇、茼蒿搭配;与狗肾、芹菜、菊花相克,同食可能会引起不适;

玉米的热量(卡路里)196千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含磷,富含钾;具有益肺宁心、健脾开胃、利水通淋等功效;可与牛膝、鸡蛋、菜花搭配;与海螺、红螺医治癫痫病最好的医院、田螺相克,同食可能会引起不适;

青豆的热量(卡路里)72千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素E,富含维生素C,富含维生素B1,富含烟酸,富含钾;可与蘑菇搭配;

火腿肠的热量(卡路里)212千卡;有利:低饱和脂肪酸,富含维生素B1,富含磷,富含钾,富含铁,富含锌,富含蛋白质;不利:钠盐含量过高;