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发布时间:2022-06-10 07:10:38
40分钟以上的运动——含低聚糖的运动饮料 随着运动时间延长,糖原储备减少,体能迅速下降,导致疲劳提前出现。因此对于超过40分钟的运动,建议MM们补充含有低聚糖的运动饮料。因为一般的运动饮料只是含有白砂糖、葡萄糖、蔗糖等简单糖。虽然这些糖也能给身体提供能量,但吸收快,作用持续也短,容易出现明显癫痫病应怎么治疗的反应,引起血糖波动,不利于运动中饮用。低聚糖是由3~10个葡萄糖分子连接在一起,具有缓释作用,胰岛素反应低,能够保证血糖平稳,能量接力,延缓疲劳发生。 此外,运动美人们不用过于担心运动饮料的热量。我们以健身饮为例,一瓶健身饮的热量是95千卡,仅相当于以中等强度在跑步机上跑10分钟左右的热量,但因为含有低聚糖能够持续给身体提供能量,让你跑得轻松不累,运动时间更长,让身体消耗更多的热量。40分钟以下的运动—颠闲能治好吗—饮料中至少要含有矿物质。 运动时间短,体能消耗不大的情况下,可以不补充低聚糖,但需要补充一些含钠、钾钙、镁等矿物质的饮料,以保证身体水和电解质的平衡,保证体内环境稳定。 |