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发布时间:2022-06-10 07:10:40
步骤1跪在地上,脚背朝下,身体向前趴,双手弯曲,以前臂作支撑,手有谁知道癫痫能治好指张开作三角形状。注意头和腰保持一直线。 步骤2臀部用力,使得膝盖离地,保持腿部呈直线状态,腰与腿呈大倒"v”型,保持10秒,整个动作重复10-12次为佳得了癫痫病能治愈。 第四步 步骤1身体平躺在地上,面朝天花板,两手平放在腰侧。双腿弯膝并打开,在两腿之间放置一球,用腿部的力量夹球,在10秒内保持10癫痫过后的表现-12次的重复。 步骤2身体平躺在地上,面朝天花板,两手平放在腰侧。双腿弯膝并打开,在两腿之间放置一健身环(没有健身环的姐妹们可使用相似的圆形物品代替,如小圆凳),然后尝试用腿部的力量夹紧健身环,注意脚掌和臀部不要离地,10秒内重复10-12次动作。整套动作能够有效大腿内肌肉和大腿力量,令大腿更加紧致。 |