饭后练跪姿

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跪姿练习适合运动量不够的人,特别是做一做效果更好。因为跪立姿势有利于肠胃蠕动并防止腹部脂肪堆积,如果吃完饭后还忙着办公,或是赖在沙发上,肠胃容易"闹情绪”,变成"小腹婆”"小腹翁”的概率也会大增了。

此外,跪着走一走也有"引血下行”的作用,可戴着护膝做一做。足部离心脏较远,供血相对不足,跪着行走,气血容易流向膝盖,足部的供血也会充足一些。对健康人而言,适当有一定的驱寒功效。当然有下肢骨病疾患的人就不宜采用了。

抑郁症揉膻中穴抑郁症是现代中老年人常见的精神疾病,经常点揉膻中穴可以有效地缓解这一病症。膻中穴位于人体两连线中点。具体操作为取仰卧位,身体放松,自然呼吸,以拇指或食指对膻中穴点揉,力度以出现酸痛感为最佳,每点揉一分钟,再用手指顺肋间隙由里向外梳理胸肋半分钟,交替进行,每次操作10~15分钟,每天2~3次,但饱食时要慎用此法。

眼强视力眼瑜伽主要是通过眼肌的伸展和收缩来对眼睛进行锻炼,经常练习眼瑜伽可防治老花眼。背靠椅子坐下,闭目,头尽量向后仰,感觉后颈凹处微微酸痛。

后颈凹处的风池穴和天柱穴是能够防治老花眼的穴位,这两个穴位距离很近,在后颈凹左右2厘米处,后仰时这两个穴位得到压迫。头后仰保持15秒后缓缓伸直,猛睁开眼睛,往远处看约1分钟。

然后再重复闭目头后仰动作,反复练习10次。最后转动眼球5次,让眼球尽力向左右斜上方看15秒,以牵拉锻炼眼睛睫状肌增强弹性,每天早晚各1次。

学鸡啼健颈椎活动的准备姿势双脚分离与肩同宽,两手臂放在身体两侧,指尖垂直向下（坐时两手掌放在两大腿上,掌心向下）,眼平视前方,全身放松。

抬头缓慢向上看,要尽可能把头颈伸长到最大限度,并将胸腹一起向上伸（不能单纯做成抬头运动）。然后将伸长的颈慢慢向前向下运动,好似公鸡啼叫时的姿势,再缓慢向后向上缩颈。每做一个连续运动需持续1分钟,向上伸颈和向后缩颈都要挺胸。

家务活变运动给拖地板限时间在拖地板时,放一些轻松明快的音乐,然后为自己设定一个时间限制,在这个时间里完成拖地板这个家务劳动。这样不仅能使你的劳动变得更有效率,同时还能使肩膀、手臂等部老年癫痫患者的治疗位肌肉得到锻炼。

洗完盘子用手甩干在洗完盘子后,不要用烘干机或干布将盘子上的水抹掉,取而代之的是用两只手来对它们进行甩干。

可以双手各持一只盘子以站立的姿势将盘子置于身体两侧,然后稍稍弯曲手肘,模仿鸟类挥动翅膀的姿势上下摆动来"风干”盘子。这样坚持下来,可以使肩关节得到锻炼。

把餐具调味品散开放将中常用的厨具、餐具和调味品分开摆放在厨房的各个角落里,在你烹调时,就需要你快速移动脚步和腰部去取它们,不知不觉中,你就已经做了扭腰和走动这两项运动了。