炎炎七月吃什么水果最养生—养生网中医养生养生保健食疗养生养生之道最好的养生网站提供生活小常识100个养生小窍门

　　选中1个或多个下面的关键词，关资料。也直接点"资料”搜索问题。北京军海癫痫病医院

　　展开全部7月正当夏，炎热，人都会食欲下降，这时候吃些香甜多汁的水果最好不过了，俗线月吃水果最适宜养生呢？厦门新东方小编这就来说说7月，吃啥水果！

　　圣女果，学名樱桃番茄，是一种非常好的保健营养食品，含糖度很高，约7～8度，口味香甜鲜美，味独特,它既是蔬菜又是水果，除了含有番茄的营养成分之外，其维生素含量是普通番茄的1.8倍。被联合国粮农组织列为优推广的"四大水果”之一。

　　营养价值：圣女果中含有谷胱甘肽和番茄红素等特殊物质，可促进人体生长发育，特别是促进小儿的生长发育，还可增加人体抵抗力，延缓衰老。另外，番茄

　　红素可保护人体不受香烟和汽车废气中致癌毒素的侵害，还可以美容、防晒，圣女果所含的苹果酸或柠檬酸，有助于胃液对脂肪及蛋白质的消化。

　　香瓜，又名"甜瓜”、"白啄瓜”。果肉绿、白、赤红或橙黄色，肉质脆或绵软，味香而甜。原产热带，我国各地普遍栽培，品种很多，华北、西北产的香甜味浓，潮湿地区产的水分多味较淡，是的优良果品。著名的新疆哈密瓜，为香瓜的变种之一。

　　营养价值：香瓜含大量碳水化合物及柠檬酸等，且水分充沛，可消暑清热、生津解渴、除烦；香瓜中的转化酶可将不溶性蛋白质转可溶性蛋白质，能帮助肾脏

　　病人吸收营养；生食香瓜，止渴清燥，可消除口臭。香瓜含有苹果酸、葡萄糖、氨基酸、甜菜茄、维生素C等丰富营治疗癫痫医院排行榜养，对感染性高烧、口渴等，都具有很好的疗

　　油梨又称牛油果、鳄梨，是一种营养价值很高的水果，含多种维生素、丰富的脂肪酸和蛋白质，钠、钾、镁、钙等含量也高，营养价值与奶油相当，有"森林奶油”的美誉，除作生果食用外也可作菜肴和罐头。

　　营养价值：鳄梨富含钾、叶酸以及丰富的维生素B6，也含种矿质元素（钾、钙、铁、镁、磷、钠、锌、铜、锰、硒等）、食用植物纤维。每100克生鳄梨

　　中，水分占74.3%，含蛋白质2克、脂肪15.3克和碳水化合物7.4克，能提供673.9千焦的热量，是一种高能低糖水果。鳄梨脂肪含量很高，其含有

　　大量的酶，有健胃清肠的作用，并具有降低胆固醇和血脂，保护心血管和肝脏系统等重要生理功能。

　　又名樱桃番茄，是一种非常好的保健营养食品，含糖度很高，约7-8度，口味香甜鲜美，风味独特，既是蔬菜又是水果，除了含有番茄的所有营养成分之外，其维生素含量是普通番茄的1.8倍。被联合国粮农组织列为优先推广的"四大水果”之一。

　　营养价值：圣女果中含有谷胱甘肽和番茄红素等特殊物质，可促进人体生长发育，特别是促进小儿的生长发育，还可增加人体抵抗力，延缓人的衰老。另外，番茄红素可保护人体不受香烟和汽车废气中致癌毒素的侵害，还可以美容、防晒、圣女果所含的苹果酸或柠檬酸，有助于胃液对脂肪及蛋白质的消化。

　　又名甜瓜、果肉绿、白、赤红或橙黄色，肉质脆或绵软，味香而甜。原产热带，我国各地普遍羊角风症去医院哪个科?栽培，品种很多，华北、西北产的香甜味浓，潮湿地区产的水分多味较淡。为夏季的优良果品之一。

　　营养价值：甜瓜含大量碳水化合物及柠檬酸等，且水分充沛，可消暑清热、生津止渴、除烦，甜瓜中的转化酶可将不溶性蛋白质转变成可溶性蛋白质，能帮助肾脏病人吸收营养，生食香瓜，止渴清燥，可消除口臭。香瓜中含有苹果酸、葡萄糖、氨基酸、甜菜茄、维生素C等丰富营养，对感染性高烧、口渴等，都具有很好的疗效。

　　又名油梨、鳄梨，是一种营养价值很高的水果，含多种维生素、丰富的脂肪酸和蛋白质、钠、钾、镁、钙等含量也高，营养价值与奶油相当，有"森林奶油”的美誉，除作生果食用外也可作菜肴和罐头。

　　营养价值：鳄梨富含钾、叶酸以及丰富的维生素B6，也含有多种矿质元素（钾、钙、铁、镁、磷、钠、锌、铜、锰、硒等）、食用植物纤维。每100克生鳄梨中，水分占74.3%，含蛋白质2克、脂肪15.3克和碳水化合物7.4克，能提供673.9千焦的热量，是一种高能低糖水果。鳄梨脂肪含量很高，其含有大量的酶，有健胃清肠的作用，并具有降低胆固醇和血脂，保护心血管和肝脏系统等重要生理功能。

　　荔枝与香蕉、菠萝、龙眼一同"南国四大果品”。荔枝因杨贵妃洗食而闻名，得杜牧写下"一骑红尘妃子笑，无人知是荔枝来”的千古名句。

　　营养价值：荔枝所含丰富的糖分有补充能量的作用，荔枝肉含丰富的卫生C和蛋白质，荔枝拥有丰富的维生素，可促进微细血管的血液循环，防止雀斑的发生。令皮肤更加光滑。

　　营养价值：桃肉含蛋白质、脂肪、碳水化合物、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素、维生素B1以及有机酸（是苹果酸和柠檬酸）、糖分（是葡萄糖、果糖、蔗糖、木糖）和挥发油。每100克鲜桃中所含水分占比88%，蛋白质约有0.7克，碳水化合物11克，热量只有180.0千焦。桃子适宜低血钾和缺铁性贫血患者食用。

　　樱桃铁的含量较高，每百克樱桃中含铁量多达59毫克，居于水果首位。维生素A含量比葡萄、苹果、橘子多4-5倍。外，樱桃中还含有维生素B、C及钙、磷等矿物元素。樱桃可以缓解贫血。铁是合成人体血红蛋白的原料、对于来说，极为意义。

　　有清热解暑、解烦渴，利小便、解酒毒等功效，用来治一切热症、属热烦渴、小便不利、咽喉疼痛、口腔发炎、酒醉。

　　营养价值：暑夏最适宜吃西瓜，不可以解、发汗多，还可以补充水分，号称夏季瓜果之王。西瓜瓜瓢部分的94%是水分，还有糖、维生素、多种氨基酸以及少量的无机盐，这些物质最能在高温时节有效地补充人体所需的水分和营养，其次，所摄入的水分和无机盐通过代谢成小便，还能带走多余的热量，达到清暑益气的作用。

　　禁忌：西瓜属寒凉之品，素体虚寒胃弱之人如若贪食过多，易引起腹痛、腹泻，它还与油腻之物一同食用，肾功能不全者也多吃，西瓜若与温热的食物或饮料同吃，则寒热两不调和，易使人呕吐。

　　火龙果是一种低能量的水果，属于凉性水果羊角风发病怎么处理，味甜多汁，富含水溶性膳食纤维、具有减肥、降低胆固醇、便秘、大肠癌等功效，还有丰富的纤维，能够便秘。

　　营养价值：火龙果中含有一般蔬果中较少有的植物性白蛋白，这种白蛋白会与人体的金属而引起解毒的作用。它富含抗氧化剂维生素C，能美白皮肤预防黑斑。除此之外，火龙果中铁的含量也非常丰富。

　　禁忌：火龙果不宜与牛奶同食。糖尿病患者、女性体质虚冷者、脸色苍白、四肢乏力、经常腹泻等症状的寒性体质者不宜多食，而女性在月经期间也不宜食用火龙果。

　　芒果是热带水果之一，因其果肉细腻，风味独特，营养丰富，深受人们喜爱，所以素有热带国王之美誉，可制作果汁、果酱、罐头、腌渍、酸辣泡菜及芒果奶粉、蜜饯等。

　　营养价值：芒果果实营养价值极高，维生素A含量高达3.8％，维生素C的含量也超过橘子、草莓。芒果含有糖、蛋白质及钙、磷、铁等营养成分，均为人体所必需，食用芒果具有清肠胃的功效，对于晕车、晕船有一定的止吐作用。此外，芒果含有大量的维生素A、因此具有防癌、抗癌的作用。

　　李子饱满圆润，玲珑剔透，形态美艳，口味甘甜，是人们最喜欢的水果之一。李子含有多种营养成分，有养颜美容、润滑肌肤的作用，李子中抗氧化剂含量高的惊人，堪称是抗衰老、防的超级水果。

　　营养价值：李子微酸、能促进胃酸和胃消化酶的分泌，并能促进胃肠蠕动，因而有改善食欲、促进消化的作作用，尤其对胃酸缺乏、食后饱胀，大便秘结者有效。