夏季如何养元气？养生保健小常识—养生网中医养生养生保健食疗养生养生之道最好的养生网站提供生活小常识100个养生小窍门

　　对大多人来说，盛夏在一年四季为难过。是，如能注意保养，不能安度盛夏，而且对防病健身、延年益寿也大有裨益。保健小常识有，中角度来看，下面的这些注意要点应该谨记。北京军海癫痫病医院

　　夏季"暑易伤气”，即炎热的易伤人体之气，令人头昏胸闷，心悸口渴、恶心，甚至昏迷。所以，劳动或要避免在烈日炽热之时，并注意加强防护。最好在午饭后睡一会儿，一则避炎热之势，二则消除疲劳。

　　夏季炎热，人体腠理开泄，易受寒侵袭，故睡觉时吹扇，更夜晚露宿。在有空调的，注意不要让室外温差太大。纳凉不要在房檐下、过道里，且应远离门窗缝隙。可在树阴下、水亭中、凉台上纳凉，但不要时间太长。午睡要注意睡眠姿势，可平卧或侧卧，但不宜俯卧、伏在桌子上睡；俯卧和伏睡会压迫胸部，影响呼吸。纳凉睡觉时，特别要注意盖好腹部。

　　夏季不宜长时间劳动，要防出汗过多，但也不能不出汗，如长期在空调下，常居于低温之中，非时之寒，易致暑湿内困，影响正常生化，出现形寒、神乏、胃呆、骨痛等症状，人称之为"空调病”，这是人体机能与气温失衡所致。

　　早晚室内气温低，应将门窗打开，通风换气。中午室外气温高于室内，宜将门窗紧闭，拉好窗帘。阴凉的环境，会人心清神静。

　　夏季炎热，宜吃清淡、易消化、富含维生素的食物，如新鲜水果或蔬菜，大鱼大肉、油腻辛辣食物宜少吃，特别应注意养成良好的卫生习惯，不宜吃剩菜剩饭，不可暴饮暴食，采取各种措施，杜绝食物中毒。

　　夏季的应清淡质软、易于消化，少吃高脂厚味及辛辣上火之物。清淡能清热、防暑、敛汗、补液，还能增进食欲。多吃新鲜蔬菜瓜果，既可满足所需营养，又可预防中暑。主食以稀为宜，如绿豆粥、莲子粥、荷叶粥等。还可饮些清凉饮料，如酸梅汤、菊花茶癫痫能够治好吗 要想治好该怎么做等。但冷饮要适度，不可偏嗜寒凉之品，否则会伤阳而损身。

　　因酷暑出汗多而耗津伤液，要特别注意补充水分（淡盐水最好），不饮烈性酒，可适量饮些啤酒，有利消；西瓜能利尿、生津、止渴，为首选；绿豆能解毒、利湿、消暑，可常吃。

　　李时珍说："茶苦寒，能降火，火降渴止。”因茶可常喝，但不宜过多。防中暑：如过劳，暴晒太久，出汗太多，会引起余热蓄积而中暑，要充分利用散热、降温设施，居室要通风，多置些绿色植物也能起降温作用。

　　酷暑季节，骄阳似火，热气蒸人。人体气血运行都要与环境协调。此时，人们宜静心养神，避免情绪激动而生发肝火。中医学认为，心主神明为君主之官，中医说的"心”，不仅仅指心脏，还括了大脑神经系统的功能。养心，调节情志为，养生莫若养性，贵在讲究精神卫生。夏天，炎热的暑气往往使人心烦急躁，易怒发火，这对健身是有害的。

　　因此，保持淡泊宁静的心境，对极为重要。要重视心神的调养，要神清气和，胸怀宽阔，精神饱满，对外界事物要有浓厚兴趣，培养乐观外向的性格，以利于气机的通泄。在万物欣欣向荣的夏天，应有广泛的兴趣爱好，利用业余时间参加一些有意义的文体活动，如下棋、游泳等。如果条件许可，还可以参加夏令营、外出旅游等活动，这样既使人们心旷神怡，又可以锻炼身体。要注重"清”字

　　祖国医学有"天人相应”的养生之说，就是说人体要适应自然环境、季节的变化。夏天的是"热”，故以"凉”克之，"燥”以"清”驱之。因此，夏季养生的关键在于"清”。盛夏酷热难耐，人容易闷热不安和困倦烦躁。所以首先要使的思想平静下来、神清气和，切忌火暴脾气，遇事一蹦三跳，因燥生热，要防止心火内生，心静自然凉。

　　夏季不可远途跋涉，应就近寻幽。，曙光初照，空气清新，可到草木繁茂的园林散步锻炼，吐故纳新。傍晚，若漫步徜徉于江边湖畔，习习的凉风会使你心静似水，神怡如梦，涤尽心头的烦闷，暑热顿消。

　　如若怕热怕出汗，长期处于温度稳定环境中，汗腺几乎被闲置起来，该出汗的季节也不让其出汗，这对于是有害而无利的。我国古代医学讲究内毒外排，祛邪安正，而汗腺不畅就丧失了一条重要排毒管道，也就失去一道免疫防病的重要防线。

　　夏天，汗孔开张，外来之毒易于侵入，出汗可将这些毒素冲出，清理身体。当然，出汗过多也不好，出汗过多就要补充丧失的元素。夏天由于运动出汗多，血液浓缩，宜及时补充水分；汗液中含有较多的氨化钠，出汗多应该补充食盐和钙。每天吃点西瓜大有裨益。另外还要注意保持皮肤洁净，洗澡。

　　小常识其实也就是日常生活中的点滴小事，注意好这些细微的方面，对的健康和长寿都有重要意义。