睡前做好5件事 睡的香甜不再失眠 中医常识

本文导读：失眠怎么治疗？这是很多失眠人想知道的问题，想要睡好觉，睡前要做好下面5件事。北京军海癫痫病医院

1、散步

平心静气地散步1020 分钟，会使血液循环到体表，入睡后皮肤能得到 活生生 的保养癫痫病五分钟发一次怎么回事。躺下后不看书报，不考虑问题，使大脑的活动减少，较快进入睡眠。

2、洗（ 搓） 脚

民谚曰： 睡前烫烫脚，胜服安眠药 、 睡前洗脚，胜服补药 、 养树护根，养人护脚 等等。国外医学家把脚称为 人体第二心脏 、 心之泵 ，十分推崇脚的保健作用。

祖国医学认为，脚上的60 多个穴位与五脏六腑有着十分密切的联系。若颠痫病如何急救能养成每天睡觉前用温水（4050℃ ） 洗脚、按摩脚心和脚趾，可起到促进气血运行、舒筋活络、阴阳恢复平衡状态的作用。对老年人来说，更具有祛病健身的功效。

3、 刷牙洗脸擦身

睡前刷牙比早晨更重要，不仅可清除口腔积物，且有利于保护牙齿，对安稳入睡也有帮助；电视看完后，洗洗脸、擦擦身，以保护皮肤清洁，使睡眠舒适、轻松。 治疗女性癫痫病有哪些方法

4、 喝杯加蜜牛奶

古代民间流传这样一句话： 朝朝盐汤，暮暮蜜。 就是说早喝淡盐开水，晚饮蜜糖水。据外医学专家研究，牛奶中含有促进睡眠的l 色氨酸，睡前1 小时喝杯加蜜的牛奶可助睡眠。蜂蜜则有助于整夜保持血糖平衡，从而避免早醒，尤其对经常失眠的老年人更佳。

古医家探明头部穴位较多，通过梳理，可起到按摩、刺激作用，能平肝、熄风、开窍守神、止痛明目等。早晚用双手指梳到头皮发红、发热，可疏通头部血流，提高大脑思维和记忆能力，促进发根营养，减少脱发，消除大脑疲劳，早入梦乡。

失眠不好受，想要睡好觉大家就试一试上面介绍的方法，靠吃安眠药入睡的人一定要改掉这个习惯，是药三分毒，安眠药还是少吃为好。

（责任编辑：林小萍）