睡前做好5件事 睡的香甜不再失眠 中医常识

发布时间:2021-11-22 来源:生蚝养生网

本文导读:失眠怎么治疗?这是很多失眠人想知道的问题,想要睡好觉,睡前要做好下面5件事。

  很多人受失眠困扰,失眠危害的不仅仅是我们的身体健康,也危害到我们的心理健康,想要有个好睡眠,睡前要做好5件事。

1、散步

平心静气地散步1020 分钟,会使血液循环到体表,入睡后皮肤能得到 活生生 的保养癫痫病五分钟发一次怎么回事。躺下后不看书报,不考虑问题,使大脑的活动减少,较快进入睡眠。

2、洗( 搓) 脚

民谚曰: 睡前烫烫脚,胜服安眠药 、 睡前洗脚,胜服补药 、 养树护根,养人护脚 等等。国外医学家把脚称为 人体第二心脏 、 心之泵 ,十分推崇脚的保健作用。

祖国医学认为,脚上的60 多个穴位与五脏六腑有着十分密切的联系。若颠痫病如何急救能养成每天睡觉前用温水(4050℃ ) 洗脚、按摩脚心和脚趾,可起到促进气血运行、舒筋活络、阴阳恢复平衡状态的作用。对老年人来说,更具有祛病健身的功效。

3、 刷牙洗脸擦身

睡前刷牙比早晨更重要,不仅可清除口腔积物,且有利于保护牙齿,对安稳入睡也有帮助;电视看完后,洗洗脸、擦擦身,以保护皮肤清洁,使睡眠舒适、轻松。

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4、 喝杯加蜜牛奶

古代民间流传这样一句话: 朝朝盐汤,暮暮蜜。 就是说早喝淡盐开水,晚饮蜜糖水。据外医学专家研究,牛奶中含有促进睡眠的l 色氨酸,睡前1 小时喝杯加蜜的牛奶可助睡眠。蜂蜜则有助于整夜保持血糖平衡,从而避免早醒,尤其对经常失眠的老年人更佳。

古医家探明头部穴位较多,通过梳理,可起到按摩、刺激作用,能平肝、熄西安癫痫医院哪个好点风、开窍守神、止痛明目等。早晚用双手指梳到头皮发红、发热,可疏通头部血流,提高大脑思维和记忆能力,促进发根营养,减少脱发,消除大脑疲劳,早入梦乡。

失眠不好受,想要睡好觉大家就试一试上面介绍的方法,靠吃安眠药入睡的人一定要改掉这个习惯,是药三分毒,安眠药还是少吃为好。

(责任编辑:林小萍)

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