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怎么看自己缺什么维生素 一眼就能知道自己缺啥

维生素K有维持正常的凝血功能、止血的作用。 北京军海癫痫病医院

食物来源:绿叶蔬菜含量高,其次是奶及肉类,水果和谷类中含量较低。

1、用眼较多人群

程序员、编辑、驾驶员等用眼较多的人群,易出现眼疲劳等眼部不适症状,可适当补充维生素A。长期佩戴隐形眼镜的人群,也注意多食用维生素A丰富的食物。

2、长期服用降糖药人群

双胍类降血糖药物(如二甲双胍)的长期服用,可影响肠道对维生素B12的吸收,造成其缺乏。

3、长期服用避孕药人群

复方炔诺孕酮等避孕药的长期服用,导致人体对维生素的需求增大,维生素摄入不足时,会出现溢脂性皮炎等维生素B2缺乏症状。

4、长期服用降压药人群

肼屈嗪降压药的长期服用,会加速维生素B6的代谢排出。长期会产生恶心等维生素B6缺乏症状。

5、素食人群

维生素B12主要来源于动物肝脏、肉类等,植物性食物中除大豆外基本上不含维生素B12。纯素食人群,易缺乏维生素B12。

6、夜猫族

长期熬夜的夜猫族,需适当补充维生素C,增强抵抗力。

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