每天吃200g鸡胸肉多吗,鸡胸肉吃多了的危害

不多。 北京军海癫痫病医院

看情况决定。

1、如果一个人一天只吃200克鸡胸肉，那基本无论采取何种做法食用，都不会让他长胖，因为热量不能满足人体一天热量需求，有热量缺口人就会瘦。

2、如果一个人一天吃200克鸡胸肉，还吃了很多其他高热量的食物，又不运动消耗掉这些热量的话，就十分容易热量超标，使人长胖。

3、如果一个人一天吃200克鸡胸肉，做法是水煮、少油少调味料清淡食用，搭配适量果蔬、粗粮食用，一日热量摄入标准低于自身需求热量标准的话，也同样不会胖。

女子：基本热量（大卡）=体重(斤）x 9

男子：基本热量（大卡）=体重(斤）x 10

男性：9250- 10090千焦耳；女性：7980 - 8820千焦耳。

1、成人每日需要的热量=人体基础代谢的需要的基本热量+体力活动所需要的热量+消化食物所需要的热量。

2、消化食物所需要的热量=10% x（人体基础代谢的需要的最低热量+体力活动所需要的热量）

3、成人每日需要的热量= 1.1 x (人体基础代谢的需要的最低基本热量+体力活动所需要的热量)

注意：每日由食物提供的热量应不少于己于5000千焦耳- 7500千焦耳，这是维持人体正常生命活动的最少的能量癫痫病的大发作怎么治疗。

1、鸡胸肉吃多了，热量会超出需求，容易使人长胖。

2、鸡胸肉蛋白质含量高，短期吃多不易消化，容易使人肠胃不适，出现便秘、腹胀、腹痛等现象；如果长期从膳食中摄人过多动物性蛋白质对人体健康的危害有：易导致碱中毒、心血管疾病危险性增高、加快骨质疏松、增加肠道癌症危险等。

可根据个人体质用公式计算判断。

蛋白质的需要量，因健康状态、年龄、体重等各种因素也会有所不同，一般身材越高大或年龄越小的人，需要的蛋白质越多，其计算方法为：

1、先找出自己的年龄段指数。

2、再用此指数乘以自己体重（公斤），所得的答案就是一天所需要的蛋白质克数。

例如：体重50公斤，年龄33岁，其指数是0.79，0.79×50=39.5克，这就是一天所需要的蛋白质的量，平均一天之中蛋白质的需要量最少约是45克，也就是一餐大约15克，如果超出这个量则是吃多了，以食用鸡胸肉为例的话，100克鸡胸肉含有蛋白质大约是20克，吃200克鸡胸肉刚好合适，超过这个量则是蛋白质吃多了。