过午不食能让你健康减肥吗

发布时间:2021-12-25 来源:生蚝养生网

我说:长话短说,如果你按现在的生活习惯,简单把晚餐从餐单上面抹掉,下午五点之后就什么都不吃,只有一种可能性:你的身体会越来越差。当然,也许会瘦,但你会精神萎靡,体能下降,抵抗力低下,脸色也会变得暗淡。

说到这里,其中一位女士点了点头:这就是我想问的问题啊。我已经尝试两个多月了,但是真如你所说那样,瘦是瘦了,可身体状态大不如从前,脸色还特别黄。开头晚上特别饿,饿得睡不着觉,见到什么食物都热情万丈,原来最烦的食品都感觉诱惑无穷,克制起来真是痛苦极了。家人都劝我赶紧放弃,说别饿伤了元气。

我说:没错。晚餐本是大多数国人一日当中最重要的一餐,因为早餐郑州哪里能治癫痫病的质量往往偏低,午餐在食堂或快餐店凑合,而晚餐是全家人聚会的时候,吃得比较“隆重”,摄入的营养物质是最多的。你现在突然把它全部取消掉,身体的营养供应将下降40%左右,它怎能承受呢?没有足够的营养,你的体能、精力、抵抗力靠什么支撑?你的皮肤和血液靠什么来养护?

她迷惑地问:可是,据说出家人晚上是不吃的,每天就两顿饭,怎么就没有这样的问题呢?

我回答说:你如果出家修道念佛,或许还可以尝试一下。因为出家人讲究的是心境澄明,无牵无挂,没有情感纠缠,没有精神压力,也没有工作任务,还经常闭目打坐,这样当然可以减少对能量和营养物质的消耗。你可是上有老下有小,单位工得了癫痫病该注意什么呢作任务繁重,操不完的心,着不完的急,怎么能和出家人相比呢?

她若有所悟地点点头:是啊!生活太忙太累,肯定耗费营养。我真笨,怎么就没想到这个道理。

另一位女士问:按您的说法,我们就不可能实施过午不食的减肥法了么?可是我在网上看到,过午不食也有很多成功的例子啊!听说是脸色也好了,精力也足了,不是个个都营养不良啊!

我笑笑说:确实,过午不食也有健康和不健康两种操作方式,关键是,那个健康的方式,你不一定能够做到。

她着急地追问:怎样才是健康的过午不食?我一定能做到!

我说:首先,你必须保治疗癫痫方法都有哪些证晚上9点睡觉。这是成功的关键所在。如果你这时候还不睡觉,饥饿会让你无法忍受,如果意志力不够坚强,很可能会破戒吃东西,而且一个水果或一杯奶根本无法阻止饥饿,会疯狂想吃高糖高油高淀粉的东西。结果,还不如正常吃晚餐呢。

另一位女士脸泛微红:让您说着了,我就是这样,试了几天实在没法成功,只好放弃了。

所以,9点前睡觉,这需要家人的良好配合。八个小时之后,早上5点起床,喝点水吃个苹果,出门去健身。一小时后回来,6点开始认真做早餐。因为时间充裕,早餐有荤有素三个菜,就像别人的晚餐那样丰盛。7点叫醒全家人享用皇家般的早餐,8点出门去上班。中午正常吃午饭,下午五点感觉癫癫要发作为什么觉得心里好难受之前吃半斤水果喝半斤酸奶,直到晚上9点前都不觉得饿。回家就做家务,带孩子,然后9点和孩子一起上床休息。

这样的一天,营养上一点没比以前少。因为你省略的是别人那极为凑合的早餐,而且下午又加了水果和酸奶,基本可以弥补不吃晚餐的营养损失。因为早睡早起,你会精神抖擞。因为每天运动血液循环好,你的皮肤光滑亮泽。因为吃好早餐,因为晚上没有油腻,你的营养平衡改善,脸上气色红润。怎么样?想试试吗?

女士们脸上露出无限向往的神情,但最终都叹了口气:9点就睡觉……臣妾实在做不到啊!算了,过午不食就不提了,换其他减肥法吧!

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