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睡前一定要洗脸!5个?必须坚持的卫生习惯

  美国《赫芬顿邮报》梳理了最常见的卫生习惯,并告诉我们这些一定要坚持!北京军海癫痫病医院

  美国疾病控制和预防中心的专家认为:洗手是避免自己和其他人生病的最有效方法之一。在用毛巾擦手之前,你至少用肥皂搓手20秒钟,时间足以唱完两遍“生日快乐歌”。

  锻炼后需要做拉伸吗?

  美国运动医学会的运动生理学家维克多.普莱斯认为健身人群的确有必要这么做,因为拉伸能重置身体的关节和肌肉,降低受伤风险。换句话说,如果你错过了锻炼后这10分钟的拉伸阶段,那么下次上健身课程时,肌肉酸痛和受伤的风险就大大增加了。

  瑜伽垫每次用后都要清洗吗?

  霍金斯医生认为:即使没留下汗渍,也需要这么做。因为瑜伽垫是用多孔材质制成的,所以很容易藏入各种病菌。如果每个人都这样做,就会减少病菌的传播。这也是健身房良好礼仪的体现。你可以用醋和水的混合溶液擦洗瑜伽垫。

  要在使用日期前吃掉食物吗?

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