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男性应提早预防更年期 更年期主要症状

核心提示:男士更年期的症状主要有以下4类:1、情绪和认知功能障碍,如疲劳、工作能力下降、注意力不集中等;2、性功能减退;3、生理机能症状,如失眠、便秘、骨骼关节疼痛、皮肤粗糙,头发渐稀、北京军海癫痫病医院

1、情绪和认知功能障碍,如疲劳、工作能力下降、注意力不集中等;

2、性功能减退;

3、生理机能症状,如失眠、便秘、骨骼关节疼痛、皮肤粗糙,头发渐稀、脂肪堆积,肌肉萎缩等;

4、血管舒缩症状,如多汗、潮热、心悸等。

出现这些症状的原因主要是睾丸、脑垂体、下丘脑和大脑皮层之间的分泌调节作用失去平衡,男士的雄性激素分泌量开始下降,位于脑垂体上部的下丘脑处于兴奋状态等。不健康的生活方式(如吸烟、酗酒)、慢性病、恶劣的生存环境等也容易诱发更年期症状的出现。

如何预防更年期 更年期的症状有哪些 预防更年期吃什么

据统计,有1/3的40—70岁男士都会出现更年期症状。那么,哪些男性易出现更年期症状呢?日本的一项研究表明,银行职员、教师、建筑师、企业中坚人士及其他事务职员易出现更年期的症状,从事脑力劳动而很少锻炼身体的人,或者以前从事过激烈的体育运动却突然终止者,也易出现此症状。因此,这些人群中的男士应该尽早预防更年期的到来。其措施是:

1、经常进行全面的身体健康检查,一旦确诊为男性更年期,可以对症下药。中药在改善更年期症状方面效果显著且不良反应少。六味地黄丸、补中益气汤、芍药甘草汤等都可在医生指导下使用。

2、调剂饮食。进入更年期阶段,要保证全面的营养。应常吃鱼、肉以补充氨基酸;山药、芝麻、豆豉等对前列腺有益;富含维生素C的食品对骨骼、牙齿有利;胡萝卜富含胡萝卜素,可以抗癌。一些营养专家还指出,男性进入更年期时,每天可多吃5种食物:薏仁、黄豆、山药、牛蒡及蜂王浆等。其中薏仁和山药可加上地瓜等煮成粥,作为每日早餐。每天早上喝一杯蜂王浆,加上花粉、蜂蜜调味。

3、生活规律。坚持进行有规律的体育锻炼或者别的能活跃身心的活动,最好每天参加一次,至少每周三次。这样的活动能改善你的自我感觉,使你觉得自己精力充沛,身体健康。坚持做好日常工作,力图不改变以往的工作和学习习惯,可以随意选择一两件新鲜的事来做,以达到一时的心理满足,但不要影响你人生的基本架构。要保证充足的睡眠,改变不良生活嗜好,切记不要酗酒,更不要发生婚外情,同时要排解各种压力,保持乐观平和的心境。

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