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秋季养生 四种蔬果有益健康北京军海癫痫病医院

秋季是一个很萧条的季节，环境，气温的变化会给身体带来很多不同的问题，秋季很容易出现干燥的情况，这个季节一定要注意多补水，多吃营养的食物，秋季应该注意饮食起居，规律的饮食。下面小编就来介绍几种秋季养生的蔬菜和水果，让你更加健康。

番茄

秋天的番茄成熟度最好，番茄红素也是最为丰富的，而番茄红素是最好的抗氧化剂，大家都知道的这样的物质是可以有效的清除自由基的，可以有效的抗氧化，同时还可以有美白补充维生素的作用，选择番茄的时候要选择熟的才营业丰富。

菠菜

秋天的菠菜接受日照更充分，其中所含的叶黄素、叶绿素等营养素就越为丰富。菠菜是补充维生素的最好的来源，平时的时候可以适当的吃菠菜，要注意的是秋季是很适合吃这样的蔬菜的，不仅可以缓解眼睛干涩的情况，还可以缓解眼睛的疲劳，有效的预防"干眼病”症状。

莲藕

秋天是莲藕丰收的时节，也是莲藕的口感和营养最好的时候。鲜藕除了含有大量的碳水化合物外，还有丰富的蛋白质啊，各种的维生素等等这些营养素也是非常的丰富的，同时莲藕也可以有健脾开胃的作用，对于有贫血出血的问题也是有好处的。藕还有治病的作用哦，比如生食鲜藕或挤汁饮用，对咳血、尿血能起辅助治疗作用，同时莲藕的纤维素非常多，可以有效的缓解便秘的情况。

鲜枣

秋天是一年中最佳的吃枣季节。鲜枣富含让肤色红润的铁，还含有非常多的维生素C，大家都知道的是维生素又对抗自由基的作用，同时有抗衰老的功效，是女性补血美容的最好的食物，同时还可以美化肌肤，有祛斑抑制黑色素的发生。

从上面我们知道了这些水果和蔬菜在秋季是非常适合的，比如说番茄啊，菠菜啊，莲藕啊等等这些食物都是非常有营养的，而且还可以补充充足的维生素和矿物质，不仅可以有开胃，养血的贡献，而且还可以美容养颜，是很不错的养生保健的食品。

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进入到秋季以后，因为空气变得干燥，很多人在夏转秋的季节里都会出现肺燥、嗓子发炎等等情况，那么除了多喝水以外，大家在生活中还可以多吃一些蔬菜同样可以帮助大家调理改善，那么哪些蔬菜适合大家在秋季食用呢?下面小编就为大家详细介绍一下，希望对大家有所帮助。

秋季吃什么蔬菜好?

1、胡萝卜

胡萝卜具有补脾健胃的作用，在烹饪上以炖食最好，炒食为良。因为炖食的胡萝卜可以保持93%以上的胡萝卜素，而炒食的可以保持80%以上的胡萝卜素，而一般生食、凉拌的做法，人体仅可以吸收10%的胡萝卜素。

2、小白菜

小白菜是秋季的生长期，因为其成分中含有丰富的维生素C，以及多种微量元素，因此对身体是十分有益的，如果身边没有小白菜，可以用卷心菜代替。

3、芹菜

芹菜性凉，具有平肝健胃的功效，其成分内的营养元素也是极其丰富的，如白质、糖类、胡萝卜素、氨基酸等，它可以帮助兴奋中枢神经，在促进胃液分泌的同时，可以增进食欲。

4、菜花

一般每200克的菜花尅补充人体所需的75%以上维生素，而菜花中维生素C成分也是极其丰富的，在中医上有"色白入肺”之说，因为秋季是呼吸道感染疾患多发季节，而菜花可以有效防治这些问题。

除了上文中小编为大家介绍的这四种食物外，秋季大家还可以多吃一些豆芽、莴笋、南瓜、黄瓜等食物，同样都是可以帮助大家食用的蔬菜哦，建议可以根据自己的喜好适量的食用。实际上大家在饮食上除了多出蔬菜外，像秋季里常见的梨、橘子、苹果、香蕉、橙子、柚子、芒果等也都是很适合大家食用的。

我们都知道在春季养生中需要吃一些清淡、养肝胃的食物，实际上除了这些食物以外，春季饮食上我们还需要吃一些甜食，并尽量少吃一些酸性食物。为什么小编为大家介绍吃甜食呢?下面请大家详细了解一下，以及哪些甜食适合春季食用。

几种适合春季吃的甜食。 小孩得癫痫病治得好吗

1.红枣

中医名家孙思邈曾表示，春季里要省酸增甘，这样可以养护脾胃，主要就是表示需要远离酸性食物，多会甜食。这主要是春季里大家普遍肝火交往，如果吃了太多酸性食物会使肝气过剩，对脾胃造成损伤。并且大家在春季里的运动相比要比冬季的时候多，体能消耗较大，就需要补充热量。春季里补脾较好的食物就属红枣。

2.蜂蜜

蜂蜜具有补中益气、润肠通便的作用。春季里因为气候还不是很热，经常冷热交替的情况下很容易会感冒。而蜂蜜中不仅含有多种矿物质元素、维生素，还具有很强的清肺解毒功效，很大程度上可以增强身体免疫能力。建议在春季的时候可以饮用1-2匙蜂蜜，可以用温开水服用或者用牛奶服用，可以起到很好的滋补效果。

3.樱桃

樱桃成分内的铁元素非常高，相比柑橘、梨和苹果还要高20倍以上。因为樱桃具有补中益气、调中益颜、补中益气，调中益颜的功效，特别适合需要祛风及透疹的人群食用。不过因为樱桃属火，因此并不适合多吃，尤其是身体阴虚火旺的人群一定不要吃得太多。

4.杏仁露

春季的时候很多人会出现气管不舒服的情况，很容易会患上咳嗽的问题，可以用杏仁、桂花、冰糖用水煮开后再加入桂花煮15分钟即可。对肺燥喘咳等情况具有很好的用户作用。

一整个冬季大家的饮食普遍油腻，加上运动量少，当气温快速升温的情况下，很多人都会出现身体不适的情况，建议大家可以根据自己的实际情况适当的选择上文中小编为大家介绍的四种食物食用。不过建议糖尿病患者要少吃，因为这些食物普遍过甜。

传统养生理论中有五谷为养的说法，指的是由各种粮食组成的主食是人们生存必不可缺的食物，而水果、蔬菜、肉类等食物，只能做为辅助品对健康起到补益作用，而不能替代主食。春季到来，阳气升发，气候多变，人体容易受到风、湿、寒等致病因素的影响，多吃一些适合季节特点的谷类、豆类等粮食，有助于春季养生。

春季有益养生的四种粮食

糙米营养更丰发癫痫什么办法可以及时治疗富

糙米是带着谷壳的大米，以往人们常吃的大米都是将谷壳脱去的净米。现代医学研究认为，谷壳中含有丰富的维生素类元素，脱去谷壳，再加上淘洗，其中的维生素会大量流失，所以常吃净米容易引起维生素缺乏，比如人们常说的"脚气病”就是由于缺乏维生素B族引起的，有些孩子常吃净米，会因缺乏维生素C产生口腔溃疡、嘴角炎症。

人体在冬季获得的维生素比较少，春季身体各项机能活跃，急需补充维生素，多吃些糙米是补充维生素的好办法。

黑豆补肾更养肝

中医认为，黑色食物能够补肾气，黑豆价格不高，但补肾作用很强，肝肾同源，肾气充足，能够增强肝脏功能，春季是养肝的重要时节，多吃一些黑豆，能够补肝阴，预防肝气过盛造成的上火、血压升高、便秘等问题。

红小豆除湿作用强

红小豆又称赤小豆，中医认为其有比较强的除湿利水的作用，春季到来，雨水增多，人体易受到寒湿的侵袭，脾湿则无力消化食物，影响人体对营养的吸收，多吃一些红小豆粥或者豆包之类的食物，有助春季防湿。

小米最养胃

春季阳气向外生发，肠胃的生理机能开始变弱，加上风寒湿冷的影响，有些身体虚弱的人在春季容易出现消化不良、腹胀腹泻等疾病，小米在传统观念中就是养胃佳品，其营养最容易被人体吸收利用，所以在春季适当喝些小米粥，对养生很有帮助。

秋季很容易出现上呼吸道感染的情况，感冒啊发烧咳嗽咳痰等等的症状出现。因为秋季比较干燥，而且天气越来越冷，所以大家要注意保护自己，如何止咳化痰呢，下面的这些食物起到了很关键的作用。

甘草

镇咳、祛痰、清肺、解毒，有润喉升发作用，可以牵引各种药物产生最佳效果。由于升发作用，有提高血压的作用，要注意少用，有点味道就可以。

百合、莲子、银耳

这三者白色属金润肺，同时生津健脾，是治疗燥咳伤津咳嗽的好食物。

薏米

这本应该算在健脾的食物中，但因积食湿热造成的咳嗽中，薏米起健脾除湿的功效，所以治疗咳嗽的时候也要用到。

山药

和薏米一样，因健脾功效显著，所以不能不列在此。

胖大海

有清热、润肺、止咳作用。因于外感者：胖大海五枚，甘草一钱(3克)，炖茶饮服，老幼者可加入冰糖少许。

豆腐

有清热润燥作用，清热，止咳，消痰。凡咳嗽属于风热或肺热者尤宜。亦可选用豆腐皮1张，冰糖适量，加水煮熟后食用，对肺热咳嗽也有治疗效果。

紫菜

紫菜性味甘咸而寒，能化痰软坚清热。凡属肺热咳嗽或风热咳嗽吐痰黄稠腥臭者，食之皆宜。

关于秋季一些止咳化痰的食物类型的，大家都知道了吧，这些食物营养价值是比较高的，而且还可以促进食欲，对于秋季止咳有一定的效果，可以经常吃一些这样的食物，要比药物对人体的好处多的多。

小暑之后就是大暑节气，这段时期是我国大部分地区最为炎热的时期，所以一定要做好防暑降温的准备。大暑的应季蔬菜主要有以下几种。

1、菜豆

菜豆又叫做芸豆。菜豆性温、味甘平，具有温中下气、利肠胃、止呃逆、益肾补元气等功效，是一种滋补食疗佳品。菜豆还是一种高钾、高镁、低钠的食品，是难得的健康食品。

2、圆白菜

圆白菜又叫包心菜、洋白菜等。圆白菜性平、味甘，归脾、胃经，可补骨髓、润脏腑、益心力、壮筋骨、利脏器、去结气、清热止痛，主治睡眠不佳、多梦易睡、耳目不聪、关节屈伸不利、胃脘疼痛等病症。值得注意的是，皮肤瘙痒性疾病、眼部充血患者忌食圆白菜，因为圆白菜含有膳食纤维较多，且质硬，故脾胃虚寒、泄泻以及小儿脾弱者也不宜多食。

3、哈密瓜

哈密瓜性寒、味甘，含有蛋白质、胡萝卜素、果胶、糖类、维生素A、B族维生素、维生素C、磷、钠、钾等。哈密瓜果肉有利小便、止渴、除烦热、防暑气等作用，可治发烧、中暑、口渴、尿路感染、口鼻生疮等症状，并且有清凉消暑、除烦热、生津止渴的功效，是夏季解暑的佳品。