您现在的位置:

日常养生 >> 正文 >

入春饮食六原则 食物多样来点粗

不久刚过去的立春,在24节气中,立春是第一个。"立”是"开始”的意思,立春意味着春天开始了,气温一天天回升、万物复苏。俗话说:一年之计在于春。这句话同样适合于我们的饮食,新的一年开始了,我们要安排好春季的饮食,为健康打下良好的基础。以下六个饮食的原则,可以写下来,贴在冰箱上,经常提醒自己。北京军海癫痫病医院

不同的食物提供的营养素不同,没有一种天然的食物能提供人体所需要的所有营养素。每天吃食物的种类要多一些,这样各种食物所提供的营养成分才能相互补充,满足生活和工作对营养的需求。经常吃点粗杂粮,如玉米面、小米等。

现在的粮食做得太过精细,总吃这样的粮食容易出现B族维生素缺乏,经常吃些粗粮可以起到补充作用。另外,经常吃些薯类,如红薯、土豆等,这些食物含有丰富的膳食纤维,可以防止便秘、预防癌症。小孩为何会得癫痫>

缤纷果蔬,加点"野”

每天都吃绿色、红色或黄色的蔬菜或水果,因为深色蔬果中比浅色的含有更多的维生素和抗氧化物质。春天来了,各种天然生长的果蔬也不断上市,像李子、杏、香椿、韭菜等。黄绿相间的香椿炒鸡蛋、韭菜炒鸡蛋,一清二白的小葱拌豆腐,不仅看着"养眼”,吃起来也清爽。如果能踏青采到大地自然生长的野菜,荠菜馄饨、荠菜水饺,那更是一种享受。

动物食物,悠着点

动物食物可以提供优质的蛋白质、脂肪、维生素和矿物质,每天应该适量吃些动物性食物。吃动物性食物过多,脂肪的摄入同时会增加,不利于健康,要适可而止。动物肝脏,如猪肝、鸡肝或鸭肝等,含丰富的锌、铁和维生素A等营养素,可以经常吃一些。

奶制品的营养比较全面,每天最好能吃到一些奶制品。在选择奶制品吉林哪家医院癫痫好时要注意看说明,不要把含乳饮料当做奶制品选择。

豆制品虽然属于植物性食物,但品种多样,所含蛋白质丰富,应该经常食用。

清淡饮食,少油盐

做菜时尽量少用油、少放盐,清淡饮食有益健康。少吃油,可以减少油脂的摄入,有助于控制体重。少吃盐,有助于防控高血压。

一日三餐,巧安排

一年之计在于春,一日之计在早餐!营养充足的早餐,不仅可以为健康及时"加油”,而且有助于上午学习或工作的效率。早餐不能忽视、马虎,不仅要天天吃,而且还应该吃饱、吃好。中餐不能凑合,"复古式”的自带"便当”,可以说好处多多,省时、省钱、营养、卫生……几个同事一起带的话,可以组织一个小小的午餐"派对”。晚餐不必大鱼大肉地犒劳自己,饮食适度才健康。

癫痫病多久复发一次rong>多动少坐,身体健

春季新芽吐绿,百花盛开,是外出踏青、沐浴大自然的好时候,应该多到户外活动,一方面欣赏美丽自然风光,另一方面还能锻炼身体、促进健康。

目录

第一章:具有降压功效的四道粥制作方法

第二章:高血压患者的日常运动护理方法

第三章:如何预防高血压

编者按:经济发展带来的后果是人们的生活水平提高了,疾病也多了起来。高血压就成了一种非常常见的多发病,其发病率越来越高,严重的影响了群众的健康。那么高血压该怎么办呢?下面小编我就给大家支招了。

冬季养生具有降压功效的四道粥制作方法

老年群体有时脾气身体总是抽搐是什么原因也会莫名的暴躁起来,给老年人准备一些好吃的降压膳食不仅能讨老人欢心,也有助于降压。但是降压吃什么?粥是老人们比较喜欢的,不仅容易消化味道也清淡,所以为了你家中的老人,你也来学学吧!

降压粥一:胡萝卜粥

↓点击图片直接进入下一页↓

原料:西米100克,猕猴桃200克,白糖100克。

制作:洗净西米浸泡30分钟沥干,猕猴桃去皮用刀切成豆粒大小的丁块;大火烧开倒入西米,开水后改成中火将其他原料放入锅中,稍煮即成。

功能:滋补强身,解热止渴,宜于高血压、肝炎等病的中老年人。

© http://caipu.vfbuo.com  生蚝养生网    版权所有