您现在的位置:

日常养生 >> 正文 >

多吃咸盐,少活十年_春季养生多吃水果少油腻

多吃咸盐,少活十年北京军海癫痫病医院

每人每天吃盐量以5克为宜,不宜超过6克。

盐是人们在日常生活中必不可少的调味品,如果没有了盐,任你是再好的厨师,做出来的菜也是味同嚼蜡,难以下咽,相信没有人爱吃。盐也是人体不可缺少的一种物质,一个体重70公斤的人,身体内就含有150克盐。这些盐分布在全身各处,维持体内水分的正常分布。

虽说我们的身体离不开盐,但不等于吃得越多越好。恰恰相反,过量食盐对身体的健康是十分不利的。

中医认为,盐性味咸,寒,入胃、肾、大小肠经,具有涌吐,清火,凉血,解毒等多种功效。可治食停上脘,心腹胀痛,胸中痰癖,二便不通,齿龈出血,喉痛,牙痛,目翳,疮疡,毒虫螫伤等病。但吃太多的盐伤血、害肺、损肾、失去颜面和皮肤的光泽,容易导致高血压,动脉硬化、心肌梗塞、中风及肾脏病的发生。因此在某种意义上来说,长期吃高盐食物,人的寿命自然就会减少,所以我们应控制盐的食用量。

一般正常人每天的食盐量应低于10克,按照世界卫生组织推荐的标准,每人每天吃盐量以5克为宜,不宜超过6克。它的理论根据是:正常人24小时的排盐量为3〜5克,那么在食物中每日补充5克盐,就可以满足人体正常的需要。而调查显示,我国人均食盐量大大超过了世界卫生组织推荐的食盐标准。因此,为了我们的健康,我们应掌握适当的食盐量,不宜过量,更不可长期过量。

养生小提示:

早晨空腹时,饮一杯淡盐水,不仅可清理胃火、清除口臭和口中苦淡无味的现象,还能增强消化功能、增进食欲、清理肠部内热。

Ys630.com相关知识

身体是由若干干穴位组成的,平时如果我们注重穴位养生,那么很多疾病都能够及时预防和治愈好的。对于春节一些高发病,比如,呼吸道感染、过敏性疾病、学血管疾病等,按摩特定的穴位就能解决的。下面我们就来看看穴位按摩相关的知识吧。

虽然风中仍然杂着丝丝寒意,但是春天已经早早就到来了。春节,万物复苏,生命活动开始加剧,但是一些春季多发病也随之而来了。

在中医基本的调节情志、适当运动等手段之外,我们还可以用按摩的方法来进行疾病的防治。

风湿性关节痛

风湿痛主要是风湿性关节炎的症状。主要表现为关节肿胀变大、疼痛明显。关节炎发作的时候关节皮肤红肿、发热、关节疼痛明显。

风湿性关节痛治疗方法

患者坐好,头低下来,按摩者用大拇指顺时针、逆时针各按揉大椎穴2分钟,直到局部感到酸胀为止。

或左手托住被按摩者手臂,右手拇指顺、逆时针各按揉曲池穴2分钟,以局部酸胀为佳。

过敏性疾病

很多过敏患者都对春天的到来十分揪心,因为此时大量过敏原对身体的健康构成了威胁。微生物、花粉等很容易刺激过敏体质者,表现为多种症状,如哮喘、荨麻疹等疾病。所以说春季是防治过敏性疾病的重点。

过敏性疾病治疗方法

将拇指弯曲,用拇指的指间关节按压迎香穴,直到产生酸胀感为宜,如果鼻酸流泪的话,那么效果更好。每天按摩两到三次最好。

心血管疾病

春天生理活动趋于活跃,各类组织器官都需要更多的养分来支持生理活动,这就对心脏的输血功能提出了要求。而初春之后的倒春寒,气温短时间内反复升高下降,也会导致血压的不稳定。此时如果不能及时的补充水分,就很容易诱发疾病。

心血管疾病治疗方法

将右手掌掌根紧贴膻中穴,适当用力顺时针、逆时针摩揉0.5~1分钟。以局部发热为佳。此法能够宽胸理气,清心除烦。

也可用一手拇指与食指、中指对合用力拿捏对侧肩井0.5~1分钟。双肩交替进行。能够起到放松肌肉,活血通络的作用。

消化道疾病

春季消化道疾病集中表现为急性胃肠炎。而最常见的症状是腹泻,其他症状包括:腹痛、恶心、呕吐、发热、食欲减退、体重减轻(可能是脱水的征象)、大量出汗、皮肤湿冷、肌肉痛或关节僵硬、大便失禁等。

消化道疾病治疗方法

拇指指端螺纹面轻轻按揉手臂的内关约1分钟。宁心安神,理气止痛。

用拇指指腹端,推拿腹部的天枢2分钟,以有酸胀感为宜。行气解郁、和胃降逆。

上呼吸道感染

春天万物复苏,空气中的致病源也开始活跃起来。上呼吸道感染,多开始于咽喉的干痒疼痛,并随着病情深入不断产生新的症状。

我们身体有些部位是养生的重中之重,经过一夜好眠,我们需要在清晨起床之后将这些部位唤醒,所以我们就要在早晨对这些部位常常按摩,加以养护,就可以有效的帮助我们增强身体的免疫力,还能预防疾病,让我们的身体没病没灾更加健康,甚至还会有延年益寿的作用,那么到底是什么部位这么神奇呢?

各位朋友们都知道了,按摩对我们的身体健康是非常有好处的,而且作为人体三大保健特区之一,腋窝的保健作用尤为关键,经常自我按捏腋窝可以有效的舒筋活血和延缓衰老。

腋窝这个部位有一个非常重要的穴位,中医定名为极泉穴,它的标准部位就是在腋窝顶点的腋动脉搏动处,用拇指指肚轻柔的按捏极泉穴,有宽胸宁神的功效,可以有效的缓解肋间神经痛、乳腺疾病、肩周炎等疾病。

所以说,经常按揉腋窝可以促进我们全身的血液回流畅通,提高气体的交换能力,让我们全身的器官都可以享受到更多的养分和氧气。

除此之外,经常按揉腋窝可以增强肺活量,提高呼吸系统的功能,清晨起床之后经常按揉腋窝,还可以让我们体内代谢物中的尿酸、无机盐以及多余的水分顺利排出,增强泌尿功能。

按摩腋窝的方法

1.按压

可以用左手和右手互相按揉,比如用左手按右腋窝,用右手按左腋窝,反复揉压直至出现酸、麻、热的感觉,出现这种感觉就代表我们已经充分的按压到腋窝处的极泉穴了。

2.弹拨

抬高一侧的手臂,把另一只手的拇指放在肩关节处,用中指轻弹腋窝,可以时快时慢的变换节奏。

按揉腋窝的注意事项

清晨我们在按揉腋窝的时候一定要注意方法得当,运用腕力,切忌暴力勾拉,同时我们也要注意指甲要剪短,避免会触伤我们的皮肤以及血管神经。

孕妇和严重的心脑血婴儿非癫痫性发作症状?管病患者、肿瘤有淋巴转移的患者最好不要按摩腋窝。

按摩腘窝的功效

腘窝主要是在我们的膝后区的菱形凹槽,里面的血管和神经都是非常丰富的,经常拍打腘窝,有行气活血和缓解痉挛的功效。

咳嗽按揉少商穴

少商穴在大拇指外侧,距指甲角分处。咳嗽不止时,可用拇指和食指紧压少商穴,至有酸痛感为度,可止咳嗽。

除了按摩,少商穴有一个刺激方法,就是刺血疗法。少商是井穴,在这里放血可以减轻咽喉的疼痛。这是因为肺怕热,喜清凉。少商放血就相当于将肺经过热的气血引出去,还肺一个清凉的天地。刺血的时候,先用酒精将针和皮肤都消毒,然后捏起一点点少商处的皮肤,用针快速在皮肤上刺两下,同时挤三到五滴血,然后迅速用棉棒轻轻按住,以便于止血。

少商穴最擅长治疗的一个病症是咳嗽。秋天时,很多人会时不时地咳嗽几声,严重的甚至咳出血来,咳得头痛。这时候大拇指上的少商穴是止咳嗽的特效穴。

止胃痛按揉足三里穴

胃痛时,可用双拇指按揉双腿足三里穴(外膝眼下三寸,胫骨外侧一横指处),待有酸痛麻胀感后35分钟,胃痛可明显减轻。

足三里是一个能防治多种疾病、强壮身心的大穴。传统中医认为,按摩足三里有调节机体免疫力、增强抗病能力、调理脾胃、补中益气、通经活络、疏风化湿、扶正祛邪的作用。此外,情绪方面的问题,穴位按摩也能适当缓解,比如紧张不安,可以按揉劳宫穴。劳宫穴是调节自律神经的穴位,刺激这个穴位会缓解紧张。

痛经按揉十七椎

痛经是女性常见的一种妇科疾病,在中医临床中,通过穴位按摩的方法能对痛经起到很好的缓解作用。

月经周期较准时的女性,可以事先防患于未然。三阴交是脾、肝、肾三条经络相交汇的穴位,位于小腿内侧,足内踝尖上3寸,胫骨内侧缘后方位置。在经前一周左右时间,按摩三阴交,对缓解痛经有很好疗效。如果月经已至,则可在经期按摩十七椎穴。十七椎在《千金翼方》中被称为背部奇穴,位于腰部的后正中线上,第五腰椎棘突下。寻找此穴时,可以用手压一压,如果有明显的痛感,就是找对了位置。操作时,用拇指指关节加点力度,按揉该穴3~5分钟,感觉有轻微的痛感为度,不能只按,一定还要揉,才能让血脉畅通,疼痛才能缓解。

便秘点压天枢穴

便秘患者大便时以左手中指点压左侧天枢穴(位于肚脐左侧2寸),感觉有明显酸胀感即按住不动,坚持1分钟左右,有便感,然后屏气,以增加腹内压,稍后即可排便。

天枢穴以治疗肠胃疾病为主。主治疾病为:便秘、腹胀、腹泻、脐周围痛、腹水、肠麻痹、消化不良、恶心想吐等症。

天枢是大肠之募穴,是阳明脉气所发,主疏调肠腑、理气行滞、消食,是腹部要穴。大量实验和临床验证,针剌或艾灸天枢穴对于改善肠腑功能,消除或减轻肠道功能失常而导致的各种证候,具有显著的功效。

颈部僵硬按揉肩井穴

现在有一种比较多发的头痛,叫颈性头痛,是由颈椎问题引起的,因为长时间的伏案工作,导致颈部肌肉紧张,导致脑部供血不足,从而引发头痛。这种头痛可以按揉肩井穴缓解。位置在颈部后面最突起的骨头与肩头连线的正中。

按摩时,用中指按住对侧的肩井穴,并转动与肩井穴同侧的胳膊,按压力度以感觉到舒服的微痛为最佳。如果在办公室备一个小吹风机,休息时间温暖肩部,效果会更好。

结语:对于春季常见的一些疾病,其实我们多用手按摩按摩就可以了,上文小编给大家介绍了很多种疾病的穴位按摩防治法,希望对大家有帮助,同时,我们还要了解一些紧急救命的穴位。

春天这个风和日丽的季节,人们的群体性活动会增多,所以说交叉感染的机会也就多起来了,以及生活环境对我们身体的不利等,所以我们生活中应该注意不要患上这种疾病。

上呼吸道感染如何治疗

患者取坐姿,术者立其后,先推拿曲池、风府、天柱穴,时间约5分钟;之后术者立于患者的前面,用手指或手掌及大小鱼际贴于患者印堂穴上,向上或向两边推挤肌肤,犹如将物体推动之势从印堂向上沿前额发际推至头维、太阳二穴2~3遍,并配合按印堂、鱼腰、合谷、百会穴。此法具有疏通经络,调和营卫的作用。

通过按摩可以帮助我们有效缓解春季疾病。如果需要更好的效果,还可以考虑以针刺、艾灸以及服用汤药等多种手段来进行全面治疗。

不可不知的十大救命穴位

中医专家指出:穴位按摩是我国自古流传至今的治病要诀,以经络腧穴学说为基础,以按摩为主要施治,用来防病治病的一种手段。穴位按摩具有刺激人体特定的穴位,激发人的经络之气,以达到通经活络、调整人的机能、祛邪扶正的目的。

休克掐压人中穴

刺激人中穴有升高血压、兴奋呼吸中枢的作用。当中风、中暑、中毒、过敏时突然出现昏迷、呼吸停止、血压下降、休克等情况时,用拇指尖掐压患者人中穴可起到急救作用。

人中穴位于人体鼻唇沟的中点,是一个重要的急救穴位。主治癫狂痫,中风昏迷,小儿惊风,面肿,腰背强痛等症。

我们常说掐人中,这句话在人晕倒的时候用的最多。当然掐人中只是一种简便的应急急救措施,还应及时与医院联系,进一步抢救,以免延误病情。

气喘按揉膻中穴

人体约有360多个穴位,但常用的并不是很多,比较实用的、能应急的是几个固定的特殊穴位。举例子来说,如果感觉胸闷、憋气,最容易产生反应的叫膻中穴。膻中属于任脉穴,位于胸前正中线上,两乳头之间。如果有上述症状,膻中穴的痛感会非常强。此时可以用拇指按揉,按揉后能够产生疼痛感,疼痛的刺激再加上穴位行气的作用,可以达到宽胸理气的效果,缓解胸闷、哮喘等症状。

经常与膻中穴一起搭配按摩的是内关穴,内关穴属于心包经,心包经能够宽胸、理气、强心,和膻中穴搭配有事半功倍的效果。内关穴位于前臂,在腕横纹上2寸,桡侧腕屈肌腱与掌长肌腱之间,仰掌取穴。也可以用来缓解中暑、晕车船。按揉此穴不必太大力气,稍微有酸胀感即可。

头痛按揉太阳穴

头痛有很多种原因,如果是神经性的偏头疼,可用双手食指分别按压头部双侧太阳穴(在眉梢与外眼角中间向后一寸凹陷处),按压至胀痛,并按顺时针方向旋转约1分钟,头痛可减轻。

太阳穴是人头部的重要穴位,当人们长时间连续用脑后,太阳穴往往会出现重压或胀痛的感觉,这就是大脑疲劳的信武汉哪个癫痫病医院看的比较好号。这时按摩太阳穴可以给大脑以良性刺激,能够解除疲劳、振奋精神、止痛醒脑,并且能继续保持注意力的集中。

太阳穴在中医经络学上被称为经外奇穴,也是最早被各家武术拳谱列为要害部位的死穴之一。现代医学证明,打击太阳穴,可使人致死或造成脑震荡使人意识丧失。太阳穴的主治病症为:头痛、偏头痛、眼睛疲劳、牙痛等疾病。

高血压按揉桥弓穴

高血压患者,有时候因为生气或者其他情绪不稳,血压会突然升高。这时候,穴位按摩能起到快速缓解作用。这个穴叫桥弓穴,位于人体颈动脉窦的部位,推拿这个穴位,能够使人的心率减慢、血管扩张,血压下降。

具体做法是:用食指或中指的指腹自上而下地推按位于耳后到锁骨上窝处成一条线的桥弓穴(当头侧转时,从耳后到锁骨头有一条肌肉突出在颈侧,整条肌肉即是),一定要从上往下推,适当用力。需要注意的是,推拿桥弓穴时只能一侧一侧地进行,切不可两侧伴随推拿,因为双侧推拿会影响头部供血,刺激过强,容易导致头晕甚至昏厥。

呕吐按揉内关穴

呕吐时,可用中指压内关(在掌面腕横纹上二寸,两筋之间)止呕。压时有酸胀感说明按准穴位,2分钟后恶心呕吐可缓解。

内关穴有疏导水湿、宁心安神、理气镇痛之功效。主治心痛、心悸、胸闷气急、呃逆、胃痛、失眠、孕吐、晕车、手臂疼痛、头痛、眼睛充血、恶心想吐、胸肋痛、上腹痛、心绞痛、月经痛、腹泻、精神异常等。

【导读】吃饭做对一件事就多活十年!在中国及世界的大部分国家,吃是一种文化,民以食为天,一般一日三餐,分吃早饭、午饭和晚饭,发展到现在,在许多大中城市,许多人形成了吃夜宵的习惯。 吃饭是人摄入负熵维持耗散体系的主要方式。下面小编介绍吃饭做对一件事就多活十年吧!

1少肉多素:+11年

《细胞代谢》杂志上的研究发现,与更多通过吃素摄取植物蛋白的人相比,主要通过吃肉摄取动物蛋白的人死亡风险增大约75%.大量摄入动物蛋白,可使65岁以下人群因罹癌死亡的风险增加4倍,使各年龄段人群因糖尿病死亡的风险增加5倍。

2少吃糖:+5年

数据显示,近30%美国人患有糖尿病或糖尿病前期,这主要是美国人日常饮食中糖摄取量过多所致。《内科学年鉴》发表的研究显示,糖尿病可令大脑老5岁,并使认知能力下降的风险增大。

3停喝碳酸饮料:+5年

刊登在《美国公共健康》杂志上的一项研究显示,每天喝20盎司(约合600毫升)碳酸饮料会缩短约5年的寿命。研究人员发现,碳酸饮料富含糖分,大量长期喝,会明显缩短细胞端粒体长度,加速人体衰老。

4多吃鱼:+1年

吃鱼的最大好处是从中摄取丰富的欧米伽-3脂肪酸,令大脑保持活力。美国北卡罗来纳州的研究人员发现,每周吃一次鱼的老年人,认知能力下降减缓了1.6年。富含欧米伽-3脂肪酸的鱼类主要有鲑鱼、沙丁鱼、金枪鱼等。

5减肥:+8年

《柳叶刀糖尿病及内分泌学》杂志研究报告指出,肥胖最多可以减寿8年,研究人员公认,体重超标对健康的危害等同于抽烟。

6减压:+10年

一项针对孩子患病和健康妈妈的比较研究显示,前者的细胞端粒体长度明显短于后者,而细胞端粒体长度可以在很大程度上决定细胞的老化进程,进而影响到人的整体寿命。研究人员表示,那些因孩子患病导致巨大压力的女性大约会比同龄人老10岁。因此,生活中需要学会自我减压,以延缓人体老化进程。

7远离镉:+11年

《美国流行病学》刊登的研究发现,暴露在高浓度镉之下的人群,与暴露在低浓度镉之下的人群相比,细胞端粒体长度明显变短,相当于人体老了11岁。生活中镉的最大来源是吸烟产生的烟雾,被污染的果蔬,以及住在工业区等。

8戒烟:+10年

牛津大学研究人员发现,吸烟会让人早死10年;如果40岁前能够戒烟,可以减少90%的早亡风险;如果30岁前戒烟,早亡风险可进一步减少97%.

1.每天保持1.5小时的无意识体力活动,而不是刻意的体育锻炼。

最长寿的人往往生活在生活条件并不便捷的地区,然而就是这种艰苦的生活环境让他们获得了最满意的回报。他们需要步行去商店、回家和拜访朋友,这就让他们获得了大量活动身体的机会。生活在长寿地区的人群无一不遵循着以生产生活性劳动为主的运动方式。比如意大利撒丁岛的男性百岁老人仍能耕作。

2.每天用火麻油炒菜或者早上空腹吃两小勺火麻油。

火麻油有润肠胃、滋阴补虚、助消化、明目保肝、祛病益寿之功效,且对老人便秘、高血压和高胆固醇等疾病有特殊的疗效。火麻是唯一能够溶解于水的油料,是巴马百岁老人长期食用得以健康长寿的原因之一,当地群众称之为"长寿麻”或"长寿油”。

3.与关爱老人的子女生活在一起。

长寿老人都生活在一个关爱老年人的大家庭中,与子孙们生活在一起。这不仅仅是为了获得更好的照料,长寿老人也为大家庭顺畅运转做出了贡献。如他们种植蔬菜、烹饪一日三餐和清理房屋等。这就显现出一种强大的双重效应:他们的子孙可以从长辈的勤劳和智慧中受益,百岁老人也从后代的青春活力中获得了保持身体活跃的动力,他们绝不呆在家中无所事事。

4.有明确的生活目标和乐观的生活态度。

大部分的长寿老人都会有精神信仰,即使是不信奉宗教的长寿老人,开朗乐观的心理状态也让他们很少出现抑郁情绪,免疫力更强和心脏病的发病率较低。他们往往拥有强大而广泛的社会交往和社会支持,有明确的生活目标。

5.多吃豆少吃肉。

对于长寿老人来说,肉更像是一种佐料,每周一两次,量很少,只相当于一副扑克牌的大小。他们以植物性食物为主,大量摄取豆类食品和坚果。长寿老人通常早餐摄入较多的食物和营养,而晚饭的量是最小的;一天中的食物量呈倒金字塔分布。

6.放慢生活节奏,抽空就休息。

长寿老人的生活节奏保持"慢半拍”,吃饭细嚼慢咽,做事不慌不忙,不让自己陷入过度忙碌,并且保障每天休闲娱乐的时间。压力是对人体健康最有害的因素。慢性压力会引起慢性炎症的形成,导致人体过早老化。

社会越来越进步,可很多人却安阳治疗癫痫病那家医院好变得越来越懒。比如有了汽车,我们懒得步行或骑自行车;有了电视机,懒得出门散步;有了遥控器,懒得手动调台;有了影碟机,懒得去电影院。意大利福利、卫生与劳工部最近公布的居民健康状况报告显示,懒惰已经和吸烟一样,成为人们长寿的克星,该国每年约有2.8万人死于与懒惰有关的疾病。那么,懒惰到底是怎么让人寿命变短的呢?

懒惰是场隐形瘟疫 2009年,在意大利有多少懒虫?这份居民健康状况报告告诉我们,他们大概占到整个意大利国民的40.2%。这些人在业余时间既不参加体育锻炼也不参加体力劳动,其中,久坐不动的男性和女性比例分别为35%和45%。

与意大利人相比,英国人的懒惰程度更胜一筹。英国最大健康慈善团体"纳菲尔德健康机构”最近公布的调查结果显示,在家看电视时,15%的英国人宁愿忍受毫无趣味的电视节目,也不愿起身拿遥控器转换频道;在受访的夫妻中,73%的人睡前"懒”得和伴侣亲热、过性生活;超过一半的英国人表示,他们下班后懒得理心爱的宠物,不愿出去遛狗;另有36%的人眼睁睁看着刚开走的公交车,懒得去追;59%的人懒得走楼梯,哪怕他们的办公室就在二层;64%的英国父母承认,工作太繁忙,他们懒得抽时间陪孩子玩,使孩子在学龄前因缺乏运动,变成了一个个"胖墩”。

调查指出,除了工作忙碌外,过分依赖便利设施、网络购物、经常使用遥控装置,都是让英国人越来越懒的原因。 澳大利亚一家最大的健康保险公司在2009年底也发布了关于懒惰的研究报告。报告指出,澳大利亚人77%的上班时间都是坐在办公椅上,另外23%的时间只做一些低强度的运动,如起身复印文件、去吃中午饭等。懒惰已经像一种隐形的瘟疫,在全球肆意传播。

8种大病与懒惰有关 由于懒惰导致死亡,归根结底,在于懒惰引起的疾病。研究发现,冠心病、中风、高血压、糖尿病、骨质疏松症、肥胖症、结肠癌以及乳腺癌等8种大病,都会因为懒惰而使患病风险大大增加。生活中不同种类的懒惰,对身体造成的损害各有不同。 懒得动弹减寿10年:一下班就坐在沙发上,边看电视边吃零食,国外把这样的人叫"沙发土豆”。

有研究指出,这是导致肥胖的一个最重要的原因。25—50岁之间的人尤其要注意,因为这个年龄段正是人的体重增加期。世界权威医学杂志《柳叶刀》上的研究报告指出,中度肥胖的"沙发土豆”会减少3年的寿命,过度肥胖者寿命可缩短10年。而最佳身体质量指数[BMI=体重(千克)/身高平方(米2)]是24,这样的人寿命较长。 懒得吃早餐易得冠心病:因睡眠错过早餐,会导致血糖过低、慢性胃病、生物钟紊乱等。但四川省第四人民医院消化内科主任医师常玉英指出,其最严重的危害,还是会增加胆结石,甚至冠心病的患病风险。 懒得刷牙增加肺炎风险:漱一次口能减少20%的口腔细菌;刷一次牙可减少70%左右。

懒得刷牙不仅会导致溃疡、牙龈出血、牙周病等,还会增加老人患感冒和吸入性肺炎的风险。 懒得收拾屋子导致过敏:室内灰尘中存在大量的尘螨及霉菌,北京市耳鼻咽喉科研究所副所长张罗教授强调,这些都是易被忽视的过敏原。此外,中国疾控中心发布的调查结果显示,每平方厘米空调散热片中细菌数量高达3866.48个。如果你懒得清洗空调,聚集的细菌从风口喷出,可能弥漫到室内每个角落。

懒得上厕所憋出膀胱癌:有了尿意,但就是不愿意放下手头的工作,忍到不能再忍了才去厕所。研究表明,这样首先会损伤膀胱的括约肌,含有毒物质的尿液不及时排出,会引起膀胱炎、尿道炎,炎症向上感染还会诱发肾炎。美国研究人员发现,有憋尿习惯的人,患膀胱癌的风险会增加3—5倍。 懒得去医院加快病情恶化:与女性相比,男性感觉身体不舒服但懒得去医院检查的比例要高出很多。

英国一项调查显示,由于延误就医等原因,男性患癌症后的致死率要比女性高出七成。 懒得动脑易患老年痴呆:用脑过少是老年痴呆的患病原因之一。美国近期出版的《神经学》杂志指出,聊天、下棋、写作、听音乐等健脑活动能延缓记忆力衰退。每周参加11次这些活动的老人,记忆衰退的时间要比其他人晚1.29年。

热爱生活才能对抗懒惰 懒惰的危害再大,可有些人就是难以克服它。卫生部首席健康教育专家洪昭光教授对此指出,身体的懒惰大多来自思想的懒惰。要想不给懒惰留空子,首先要明白它对健康的危害。事实上,热爱生活的人会有更强劲的动力去克服懒惰。要常常提醒自己,个人的健康不但对自己重要,也是对家人的责任。 2009年,美国卫生与公共服务部门邀请13位专家,制定了内容全面详尽的《美国公民运动指南》。

专家表示,按照该指南进行锻炼,可减轻工作压力、预防冠心病、中风、高血压、糖尿病、结肠癌、乳腺癌和老年痴呆症。具体建议如下: 儿童:每天至少运动1小时;每周做3次仰卧起坐;每周3次以上的剧烈运动,包括快走、跑步、骑自行车、跳绳、踢足球等。 成年人:每周至少做2.5小时的中度有氧运动或1个小时的剧烈运动。快走、跳舞和园艺活动都是不错的选择。 老年人:锻炼以平衡能力为主,可参照成年人标准,但要量力而行。跳交谊舞、打太极拳、做瑜伽都是锻炼平衡力的运动。

导读:你还在犯懒吗?放假休息时许多人最想做的事就是躲在被子里睡到自然醒,醒了继续睡。要不然就是窝在沙发上,看电视,一呆就是一个……

你还在犯懒吗?放假休息时许多人最想做的事就是躲在被子里睡到自然醒,醒了继续睡。要不然就是窝在沙发上,看电视,一呆就是一个下午。如果你是生活中的懒人,并且还在犯懒中,那么是时候该警惕了。

1、懒得动弹减寿10年

一下班就坐在沙发上,边看电视边吃零食,国外把这样的人叫沙发土豆。有研究指出,这是导致肥胖的一个最重要的原因。2550岁之间的人尤其要注意,因为这个年龄段正是人的体重增加期。世界权威医学杂志《柳叶刀》上的研究报告指出,中度肥胖的沙发土豆会减少3年的寿命,过度肥胖者寿命可缩短10年。而最佳身体质量指数[BMI=体重(千克)/身高平方(米2)]是24,这样的人寿命较长。

2、懒得吃早餐易得冠心病

因睡眠错过早餐,会导致血糖过低、慢性胃病、生物钟紊乱等。但四川省第四人民医院消化内科主任医师常玉英指出,其最严重的危害,还是会增加胆结石,甚至冠心病的患病风险。

3、懒得刷牙增加肺炎风险

漱一次口能减少20%的口腔细菌;刷一次牙可减少70%左右。懒得刷牙不仅会导致溃疡、牙龈出血、牙周病等,还会增加老人患感冒和吸入性肺炎的风险。

4、懒得收拾屋子导致过敏

室内灰尘中癫痫什么病需要开颅吗用多少钱存在大量的尘螨及霉菌,北京市耳鼻咽喉科研究所副所长张罗教授强调,这些都是易被忽视的过敏原。此外,中国疾控中心发布的调查结果显示,每平方厘米空调散热片中细菌数量高达3866.48个。如果你懒得清洗空调,聚集的细菌从风口喷出,可能弥漫到室内每个角落。

5、懒得上厕所憋出膀胱癌

有了尿意,但就是不愿意放下手头的工作,忍到不能再忍了才去厕所。研究表明,这样首先会损伤膀胱的括约肌,含有毒物质的尿液不及时排出,会引起膀胱炎、尿道炎,炎症向上感染还会诱发肾炎。美国研究人员发现,有憋尿习惯的人,患膀胱癌的风险会增加35倍。

6、懒得去医院加快病情恶化

与女性相比,男性感觉身体不舒服但懒得去医院检查的比例要高出很多。英国一项调查显示,由于延误就医等原因,男性患癌症后的致死率要比女性高出七成。

7、懒得动脑易患老年痴呆

用脑过少是老年痴呆的患病原因之一。美国近期出版的《神经学》杂志指出,聊天、下棋、写作、听音乐等健脑活动能延缓记忆力衰退。每周参加11次这些活动的老人,记忆衰退的时间要比其他人晚1.29年。

1、关于大蒜

大蒜不仅能够防治感冒,还能降低胃癌、肠癌风险,增强消化功能。另外大蒜还能很好地净化血管,防止血管堵塞,有效预防血管疾病。

大蒜这一神奇而古老的药食两用珍品,被称作健康保护神.世界上首家大蒜研究所--德国大蒜研究所负责人哥特林博士介绍说,大蒜含有400多种有益身体健康的物质,如果人想活到90岁,大蒜应该是食物的基本组成部分。

很多人吃大蒜,直接就把大蒜剥出来,一瓣一瓣地吃,几秒钟就吃进去了,这样吃蒜不但伤胃,而且一点作用也没有,几乎是白吃了。

那么大蒜怎样吃才抗癌呢?

大蒜所含的大蒜素是抗癌之王。大蒜适宜生食,而不是煮熟或炒了吃,因为大蒜素遇热时会很快失去活性,而且大蒜不仅怕热,也怕咸,它遇咸也会失去作用。因此,如果想达到最好的保健效果,食用大蒜最好捣碎成泥,而不是用刀切成蒜末。并且要先放10分钟左右,让蒜氨酸和蒜酶在空气中结合产生大蒜素后再食用。

大蒜有味不用怕,吃点山楂,嚼点花生米,再吃点好茶叶就没味了。国外每礼拜都吃的,我们为什么不吃呢?

( 提示:虽然大蒜生吃最好,但不宜空腹食用,每天1次或隔天1次最好。另外,肝病、胃病和患有青光眼、白内障、结膜炎、麦粒肿、干眼症等眼疾的人平时最好少吃。中医认为,长期大量地食用大蒜会伤肝损眼,因此,眼病患者应尽量不吃大蒜,特别是身体差、气血虚弱的病人更应注意,否则时间长了会出现视力下降、耳鸣、头重脚轻、记忆力减退等现象)

2、关于番茄

在美国,几乎每个家庭都种蕃茄、吃蕃茄,目的是不得癌症。这是近些年前才知道的。吃西红柿抗癌,你知道吗?正确吃西红柿可预防子宫癌、卵巢癌、胰腺癌、膀胱癌、前列腺癌。

这西红柿不是随便吃的,西红柿怎么吃?有人说,那还不简单,洗洗就生吃呗。如果是这么吃的,我告诉你,生吃不抗癌。

西红柿的抗癌吃法:

西红柿里面有个东西叫蕃茄素,它和蛋白质结合在一块,周围有纤维素包裹,很难出来。所以必须加温,加温到一定程度才出来。所以,西红柿炒鸡蛋最值钱了。还有蕃茄汤,或西红柿鸡蛋汤也是好的。生吃西红柿不抗癌,请大家注意。

但是,对于维生素C缺乏的患者来说,生吃西红柿也不失为补充维生素C的一种好办法。但尚未成熟的青西红柿含有毒素,不宜食用。此外,部分西红柿因为在生长的过程中使用了植物激素而表现为顶部凸出,这种西红柿也不宜食用。

3、关于黑木耳

黑木耳有什么作用?现在一到过年时心肌梗死一个挨一个,年龄越来越小,已经到30岁了。为什么过年时多?两个原因,一个是高凝体质血稠,就是脂肪高。大家记住,血稠的人叫高凝体质。高凝体质的人加上高凝食物,所以过年时心肌梗死的人特别多,年龄不限。

心肌梗死虽然无法治,但完全可以预防。有的大夫告诉你吃阿司匹林,为什么?可以使血液不粘稠,不得心肌梗死。但后果是什么,吃阿司匹林的后果是眼底出血,现在很多人眼底出血。我劝大家不要吃阿司匹林了。现在西方已经很少用阿司匹林防止血液粘稠了,开始重视食疗,那吃什么?吃黑木耳。

黑木耳的抗癌作用:

黑木耳有一个作用是使血液不粘稠。黑木耳的作用是美国心脏病专家发现的,他得了诺贝尔奖。他发现以后,很多欧洲人、有钱有地位的人都吃黑木耳,而不吃阿司匹林了。

黑木耳的抗癌吃法:

黑木耳红枣汤、凉拌黑木耳、肉炒黑木耳都是很好的吃法,可以在每天的餐单中加入黑木耳。重点是每天都要吃一些。

4、关于睡眠

午睡时间是午饭后半小时,而且最好睡一个小时,睡得太长对身体没有好处。不要盖大被子。

晚上什么时间睡觉?

我们从来不提倡早睡早起。早睡早起的概念要清楚,如果7点就睡,12点就起来瞎折腾,那没有用。我们主张10点到10:30睡觉,因为国际上定的,一小时到一个半小时进入深睡眠是最科学的,这就是12点到3点,这3小时雷打不动,什么也别干。这3小时是深睡眠。如果这3小时睡好了,第二天起来一定精神焕发。

如果你4点以后睡觉,那是浅睡眠。会睡和不会睡不一样。我们主张12点至凌晨3点雷打不动的睡眠时间,而且睡前洗个热水澡,水温40~50度,这样会使睡眠质量大大提高。

6、常用蔬果的食疗作用,收了备用吧!

生梨润肺化痰好, 苹果止泻营养高。

黄瓜减肥有成效, 抑制癌症猕猴桃。

番茄补血助容颜, 莲藕除烦解酒妙。

橘子理气好化痰, 韭菜补肾暖膝腰。

萝卜消食除胀气, 芹菜能治血压高。

白菜利尿排毒素, 菜花常吃癌症少。

冬瓜消肿有利尿, 绿豆解毒疗效高。

木耳搞癌散血淤, 山药益肾浮肿消。

海带含碘散淤结, 蘑菇抑制癌细胞。

胡椒驱寒兼除湿, 葱辣姜汤治感冒。

益肾强腰吃核桃, 健肾补脾吃红枣。

下一篇:卯时养生
© http://caipu.vfbuo.com  生蚝养生网    版权所有