什么是有氧运动？什么是有氧运动及其健身价值_体育竞技_

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是否是"有氧运动”是用心率来衡量的。心率保持在150次/分的运动是有氧运动，因为此时血液可以给心肌提供足够的氧气；因此具有强度低、节奏快、持续时间长的特点。要求每次运动至少30分钟，每周坚持3到5次。这癫痫初期怎么治种运动，氧气可以充分燃烧(即氧化)体内的糖分，还可以消耗体内的脂肪，增强和改善心肺功能，预防骨质疏松，调节精神和心理状态，是健身的主要运动方式。因此，如果你超重，如果你想通过运动减肥，建议选择有氧运动，比如慢跑和骑自行车。

有氧运动的价值

英语中"有伽马刀治疗癫痫病氧运动”的意思是"有氧运动”或"有氧参与”。其实有氧运动主要以氧气为动力，也需要全身主要肌肉群的参与。锻炼持续时间长，有节奏。有氧运动可以锻炼心肺，让心血管系统更有效、更快速地将氧气输送到身体各个部位。

通过规律的有氧运动，人的心脏会更健康，脉搏输出也会更大。身体每个部小儿癫痫吃药吃多了有什么危害位的供氧都不需要大量的脉搏数。一个有氧运动素质好的人，可以长时间参加高强度的有氧运动，他(她)的运动会恢复得很快。

健美操(有氧健身操)是以"有氧运动”为特征的健身操，即在音乐的伴奏下可以锻炼全身的健身运动。还必须连续至少12分钟。但是，广播操和间歇操不是有氧运动，只是有氧运动。广播操和间歇操的锻炼效果远不如有氧运动。

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