照烧鸡腿排这样做最好吃

北京军海癫痫病医院

鸡腿（一个）、酱油（适量）、葱（适量）

辅料:

蚝油（适量）、白芝麻（适量）

<癫闲病怎么办strong>做法步骤：

1、鸡腿一个。

2、剔骨（我用剪刀剔的，好丑）。

3、一勺鲜酱油，两勺蚝油，两勺糖，以及一点芝麻香油，调成酱汁（有照烧汁的话直接使用照烧汁，没有的话就这么调）。

4、倒在鸡腿排上腌制10到15分钟。

5、锅里倒少许油，将腌好的鸡腿排放入。

6、反过来也煎一煎。

7、撒上黑胡椒粉和白芝麻。

8、略焦的时候盛盘，切成一段段。

9、也可以把刚刚腌制用的照烧汁炒一下淋在鸡腿排上。

10、看起来是不癫痫病的治疗手术是很有胃口呢。

鸡腿的热量(卡路里)181千卡；有利：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利：胆固醇含量过高；具有益气、补精、添髓等功效；可与香菇搭配；与芝麻、鲤鱼相克，同食可能会引起不适；

酱油的热量(卡路里)63千卡；有利：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素D，富含磷，富含钾，富含铁；不利：钠盐含量过高；

葱的热量(卡路里)31千卡；有利：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有减肥、增强食欲、预防感冒等功效；