产后成功减肥的3个小技巧

产后时运动是必不可少，怎样运动才能成功尽快恢复孕前的状态呢?专家给正在进行产后运动减肥的新妈妈们推荐了三个小技巧，可帮助产后减肥变得更容易。>>>小胖妈变苗条的3款减肥食谱北京军海癫痫病医院

与其他新妈妈一起运动。这样不仅能够一起锻炼，分享减肥心得，还能轮流照看婴儿，使你们每个人可以得到一些锻炼的时间。而且对于新角色的适应中的问题，也可能可以在交流中得到解决。

二、多喝水，保持水份充足

在你做运动前后，确保你自己要补充足够的水份。除此之外，每天喝6至8盎司的水，将有助于你控制自己的食欲。有时候我们觉得饿了，其实我们只是渴了而已，而缺水就是导致饥饿感和干渴感混淆的主要原因。而且，水能够增加我们的饱腹感，减少对食物的欲望。

女性生产后最关心的问题就是自己的身材，如何才能摆脱水桶腰呢?产后瘦身有诀窍，但是你得要找对了专属于自己的诀窍你才能够摆脱因为生育而产生的赘肉，达人分享辣妈们的产后瘦身诀窍!>>>产后成功减肥的3个小技巧

调理身体石家庄看癫痫哪家医院好？rong>

在你想要减肥的时候，对于产妇来说，最重要的还有调理身体，因为产后比较虚弱，这个时候不要过度节食与没有规律的运动，以免对身体造成伤害，这个时候要均衡膳食，按时进餐，杜绝高热量食物，保证充足的睡眠，其实这样也是改善代谢循环的方法，对减肥也有一定的作用。

保持水份充足

减肥瘦身的最好方法无疑是让自己时刻处于饱腹感，这样有效的控制自己的食物才会让身材日益恢复到最好的状态新妈妈们要保证每天摄取足够分的水份，大约8杯水的样子，水让我们增加饱腹感，减肥了对食物的欲望。

三、在分娩前6个星期做轻运动

大多数的保健医生建议，产妇在分娩后6个星期后才开始一个运动锻炼计划。在一般情况下，这是很好的意见。你的身体刚刚经历过一个相当的惨痛历程，这需要时间来恢复。不过，即使在此期间，您也可以通过步行，做身体拉伸，骨盆倾斜，做瑜伽等练习来达到瘦身的效果。

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一、与其他新妈妈一起运动

与其他新妈妈一起运动。这样不仅能够一起锻炼，分享减肥心得，还能轮流照看婴儿，使你们每个人可以得到一些锻炼的时间。而且对于新角色的适应中的问题，也可能可以在交流中得到解决。

二、多喝水，保持水份充足

在你做运动前后，确保你自己要补充足够的水份。除此之外，每天喝6至8盎司的水，将有助于你控制自己的食欲。有时候我们觉得饿了，其实我们只是渴了而已，而缺水就是导致饥饿感和干渴感混淆的主要原因。而且，水能够增加我们的饱腹感，减少对食物的欲望。

三、在分娩前6个星期做轻运动

大多数的保健医生建议，产妇在分娩后6个星期后才开始一个运动锻炼计划。在一般情况下，这是很好的意见。你的身体刚刚经历过一个相当的惨痛历程，这需要时间来恢复。不过，即使在此期间，您也可以通过步行，做身体拉伸，骨盆倾斜，做瑜伽等练习来达到瘦身的效果。

绿色奶昔菜谱

配料(2人份)：

1个青苹果;1根黄瓜;1大把菠菜苗;1把甘蓝绿色奶昔菜谱

配料(2人份)：

1个青苹果;1根黄瓜;1大把菠菜苗;1把甘蓝菜;1根芹菜;1/2个梨;少许鲜姜，切碎;1/2个青柠檬，榨汁;1/2杯水;1杯冰块

做法：

将除冰块以外的所有配料加入搅拌器，最先加入蔬菜，将其充分搅拌。然后加入冰块，再次搅拌。倒入杯中，享受100%绿色奶昔。菜;1根芹菜;1/2个梨;少许鲜姜，切碎;1/2个青柠檬，榨汁;1/2杯水;1杯冰块

做法：

将除冰块以外的所有配料加入搅拌器，最先加入蔬菜，将其充分搅拌。然后加入冰块，再次搅拌。倒入杯中，享受100%绿色奶昔。

秋季干燥的气候会让皮肤失去光泽，另外经过一整个夏天的暴晒，秋季的皮肤也会变得暗沉。除此以外，秋季也是食欲旺盛的季节，所以也很容易堆积脂肪变得肥胖。

这次推荐三种食物，食用后既能让肌肤白皙水润，还能变得苗条有致。

1.西红柿

西红柿中含有大量的β-胡萝卜素，有保护皮肤粘膜的作用，另外也有抗氧化、抑制活性氧和预防衰老等作用。

另外西红柿中还含有大量的食物纤维，既能增强饱腹感，还能促进肠胃的消化和排泄，对减肥瘦身有着非常大的帮助。

2.西兰花

西兰花中含有大量的维生素C，它有抑制黑色素生成和预防雀斑的作用，既能美白肌肤还能增加肌肤弹力，有抗皱和抗衰老的效果。

西兰花中还含有大量食物纤维，既能改善肠内环境，加速消化和排泄，还能在消化的过程中吸附出肠道壁上多余的脂肪，瘦身效果显着。

3.芝麻

芝麻中含有大量维生素和矿物质，既能给身体补充足量的养分，还能提高新陈代谢的速度，加快脂肪的燃烧，达到减肥瘦身的效果。

另外芝麻中还含有大量的维生素E，有极好的美白和抗衰老的效果。

以上三种食物一定要经常性的食用，这样既能减肥瘦身还能美肌和抗衰老。

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