经期皮肤会变差吗？经期皮肤变差怎么办？[]

女性在经期的时候由于激素水平不稳定，很容易出现各种经期综合症，如脾气暴躁、心情差、腰酸背痛、腹痛、没有劲等等，这都是正常的生理现象，只要日常生活中好好护理，基本没有什么大事，但是皮肤是女性最关心的问题，那么经期的时候皮肤会变差吗？如果经期皮肤变差该怎么办呢？一起来看看。 北京军海癫痫病医院

经期到来的这几天，女性身体会出现各种问题，其中皮肤也会出现一些变化，如皮肤油腻，干燥发黄，还容易长痘痘，皮肤毛细血管明显，容易长粉刺，出现黑眼圈等。

1、女性在来月经的这几天，体内激素发生改变，黄体酮波动较大，皮肤供血和皮脂分泌增多，导致皮肤油腻和毛细血管扩张;

2、经期皮肤变得非常敏感，抵抗力降低，因而出现皮疹，毛囊感染;

3、睡眠不足，熬夜，过度疲劳，导致眼睛周围出现短暂的色素沉着，黑眼圈表现明显。

1、油腻皮肤：洗脸时要用油性的洗面奶，减少碱性洗剂对肌肤的刺激，洗脸时不要用力搓两颊皮肤，将清洁重点放在出油较多的T字部位，

2、皮肤干燥：将日常用的普通日霜改为具有补水保湿作用的日霜，早晚洁面后用保湿喷雾滋润肌肤，月经期内可以连续两天每天晚上用保湿面膜敷脸，以保持肌肤水嫩滋润，预防干燥。

3、黑眼圈：有黑眼圈的人群可以在涂抹眼霜后轻轻划圈按摩眼部肌肤，然后点压眼眶上的穴位，其是黑晕严重的部位。若眼睑浮肿，可以将两块化妆棉浸泡在茶水中，然后取出敷在眼睑上，10分钟后取下，可消除经期的眼部疲劳、浮肿及黑眼圈。

4、痘痘肌：经期注意加强保湿工作，可以软化角质，减少青春痘;此外要注意选择温和性质或者清爽保湿的洁肤用品，在经期前就要注意用温和产品清理多余的角质。

经期除了注意脸部皮肤保养以外，身体皮肤也应该保养，采用含保湿成分的沐浴产品，外出时注意防晒，注意休息，保证充足的睡眠，每天睡足8小时，注意防寒保暖，让身体处于温暖的状态下有利于血液正常循环。除了外养还要注意内跳，月经期间要保持合理的饮食，多喝水，以补充体内营养和血容量.

经期结束后的十天内，体内雌激素分泌旺盛，是肌肤新陈代谢最快速，吸收养分最好的时候，好好把握这十天，给予肌肤最深层的滋润，适当降低清洁力度，用平时用的洁面乳和护肤品，就能帮皮肤保持良好的状态。

1、多吃促进血液循环的食物

经期内应多吃葱白、木耳、花生、核桃、大枣、桂圆、玫瑰花。若在经期内，不小心吃了冰冷的食物，或是忍不住吃了冰，可以多喝红糖煮生姜来平衡体内血液循环，促使血液流畅。

2、多吃富钙食物

研究发现，女性大量摄入钙质和维生素D有助于降低经前期综合征风险。女性每天应该摄入1200毫克钙，700国际单位的维生素D。应多吃低脂牛奶、奶酪、酸奶、强化橙汁和豆奶、三文鱼和维生素D强化牛奶等，并多晒太阳。

3、不要错过早餐

为了避免特别饿的感觉，一天三顿应按时，早餐尤其不要错过。如果经前期感觉忧郁，那么错过任何一顿饭都必然导致血糖大幅度波动，加重经前期综合征。

4、多吃纤维和瘦肉蛋白

多吃糙米、燕麦和大麦面包等全谷食物，多吃瘦肉蛋白和各种水果蔬菜。纤维帮助体内清除过量的雌激素。多吃蔬菜、豆类、全麦、荞麦以及大麦(不仅纤维丰富，也含有大量的镁)等食品，可摄入更多的维生素B1和B2，对预防经前期综合征非常关键。

5、少吃糖 <得了癫痫病会有哪些危害p style="text-indent:2em;"> 甜食会导致雌激素和孕激素紊乱，进而降低大脑中血清素水平，导致情绪不稳，更易焦虑，诱发经前期综合征。专家建议，少吃或不吃甜食，多喝水，吃些新鲜水果。

6、考虑补剂

专家建议，每天补充复合维生素，100毫克维生素B6，600毫克钙，至少吃一份富含钙的食物，以及400毫克氧化镁。

7、少吃动物脂肪

研究发现，保持健康体重有助于防止经前期综合征。而健康体重离不开饮食控制等良好的生活习惯。专家建议，少吃会提升雌激素的动物脂肪，以减轻经前期综合征痛苦。其他习惯还包括：保持乐观、减轻压力、放松心情、经常锻炼、深呼吸、练瑜伽等。、

8、不吃刺激性食物

像辛辣、油炸等刺激性食物尽可能不吃，因为这样会影响到月经正常到来。另外，像冰水等冷饮，也不能多喝。