深蹲能练腹肌吗？深蹲能练哪些肌肉？[多图] -

　　深蹲训练大家一定见到过，深蹲就是将上身微微向前倾，然后腰背保持直线，髋关节慢慢低于膝关节的水平线，深蹲做得越标准，锻炼的效果越好。深蹲一般是练大腿肌肉的最佳之选，同时它也能强化其它部位的肌肉。那么，深蹲能练腹肌吗？深蹲还能练哪些肌肉？ 北京军海癫痫病医院

　　深蹲是经典的练腿部肌肉的运动，如果想练腹肌，还是选择专门针对腹部肌肉的训练方式来锻炼。其实深蹲也可以作为腹部肌肉锻炼的一个辅助训练，做深蹲要掌握好方法，才能把想要练的部位练到位，同时，深蹲看似简单，其实做起来较难，一旦选择通过深蹲的方式进行锻炼，就要坚持下去，这样才有效果。

　　深蹲是想练臀部肌肉的朋友最好的选择，深蹲能帮助你练出翘臀，但是很多人在训练的过程中，感觉深蹲并没有把臀部的肌肉锻炼到，而觉得只把腿部肌肉练到了，这和健身者的动作标准性有关，虽然深蹲这个动作看起来很简单，其实要做好也是很难的。做半深蹲时，双脚的站位要和肩膀同宽，而做全深蹲时，双脚的站位宽于肩宽，想使臀部肌肉得到很好的锻炼，就要把半深蹲和全深蹲结合起来。

　　深蹲也是一种需要承受痛苦的健身动作，在训练时，腿部的血管扩张，而且运动量很大，使大部分的血液都供给给运动的肌肉，休息时就可能会出现头晕缺氧的状况。一般在训练后的第二天，全身的肌肉会出现酸痛的情况。