准妈七个孕期营养误解-

 北京军海癫痫病医院

误会1 多一个人，就该多吃一份饭;

一些孕妇觉得肚里多一个人就该多吃一份，每顿饭能吃两海碗白米饭，或用餐吃一海碗汤粉，結果休重增长过快过多，导致怀孕期糖尿病。

权威专家建议：正餐不管白米饭還是面点，主要成分全是碳水化合物化合物，是糖份的关键来源于，能够为人体出示动能，但也可变为人体脂肪保存起来。因为怀孕期间活动降低，孕妇一般不需要提升过多正餐也可得到休重增长，吃得过多休重增长过多过快会造成血糖值出现异常(怀孕期因为生理学转变非常容易得糖尿病)。孕妇高血糖不仅影响宝宝发育，也伤害妈妈身心健康(母亲与孩子未来患糖尿病的可能性大大增加)。

为防止孕妇高血糖，建议每顿饭一碗饭，用餐不必吃太多发热量高的汤粉、生日蛋糕，要有适度的散散步等健身运动，关心休重的适度增长癫痫病发作一次是多长时间。

误会2 均衡膳食便是全都吃;

权威专家建议：均衡膳食的规定不但是每种食材都吃，并且规定糖份、蛋白、人体脂肪三大常量元素营养元素占比适度，简易地觉得怀孕期间加一个蛋、一杯奶還是不能考虑蛋白有效的量与占比，能够请医师依据个人状况具体指导。

误会3 把新鲜水果当饭吃;

许多孕妈妈变成"新鲜水果狂魔”，把新鲜水果当饭吃，觉得多吃水果小宝宝皮肤会更好，还能够多补充维生素和改进便秘。

权威专家建议：很多孕妇觉得新鲜水果多吃沒有一切弊端。却不知道新鲜水果不仅有维生素，糖份也许多，多吃也会摄取过多糖份，造成 休重增长过多，一不小心又变成"糖母亲”。不论是我国住户营养膳食還是我国孕妇营养膳食，都建议孕妇每日吃200至400克新鲜水果就可以，也就是一到2个新鲜水果。相对性新鲜水果来讲，建议多吃蔬菜，尤其是青菜，其维生素、膳食纤维素是新鲜水果无法取代的，而蔬菜热量低(一斤叶菜相当于一个苹果的发热量)。

误会4 只喝粥不吃肉;

很多孕妈妈觉得汤难熟更强，只喝粥不吃肉。結果，竟造成了许多 "营养不良”的母亲，造成 胎宝宝营养不良或孕妇本身贫血。

权威专家建议：汤喝着美味，关键是由于鲜美的汤里一起带有的少量矿酸出去碳水化合物等，实际上绝大多数的蛋白不溶解水，真实的营养成分(蛋白质食物)還是在肉里，在被别人扔掉的"汤渣”里。因此孕妈妈无论喝不喝粥都一定要吃肉类食品。蛋白除开能够出示一部分人体活动所需要的能源，更关键的是胎宝宝在发肓全过程中，也需很多蛋白。可以说蛋白是胎宝宝最需要母亲提升的营养元素。但蛋白过多也会造成 胎宝宝过大。