扫地式

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瑜伽动作：

1、 双腿分开略比肩宽，吸气，双臂上伸。 

2、 呼气，上身向左侧45度方向前倾。 

3、前倾到极限，双手扶地。（如果够不到地，双臂自然下垂也可

4、上身和双臂横移过右侧，吸气。 

5、 呼气，双臂伸直，和上身一起沿右侧45o方向抬起。

6、 还原到起始状态。 

8、  按反方向顺序再做一遍。癫痫病治疗一般要多少钱

9、 左右侧各做3次。 

功效：

效果：灵活腰椎，减腰脂，伸展并放松背部肌肉，活化脊柱。

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