屁股减肥的方法有哪些？_健身塑形_

屁股肥怎么办呢？屁股要如何减肥呢？屁股减肥的方法有哪些呢？下面就来了解一下屁股减肥的方法。北京军海癫痫病医院

屁股减肥一： 向后举腿 ：

1. 俯卧，双手平放身旁，手比较好的癫痫病治疗方法掌向下。一边面颊枕着垫子。直至双足相距约15厘米。吸气，收缩臀部肌肉。

2. 足趾前伸，举起右腿至离地约15厘米。保持姿势不变1秒,然后放下右腿,做时臀部必须一直靠着垫子──这一点比你举腿的高度更重要。右腿重复10次，四十多岁癫痫病患者吃什么药好得快？然后左腿重复10次，逐渐增加至50次。

踢动小腿

1. 俯卧，弯曲手臂，手掌放到与肩相齐。手掌及臂部同时向垫子下压，使双腿同时离地15厘米.

2. 持续呼吸.收缩臀部肌肉,双腿像山西治疗癫痫比较好医院在哪游泳一样踢动.左右腿各50次，逐渐增加至100 次.

屁股减肥二：

(1)面向下俯卧，头部轻松地放在交叉的双臂上。

(2)缓缓吸气，同时抬右腿，在最高处停数秒，然后边吐气边缓缓放癫痫病可隔代传吗下。

(3)在抬腿时需注意足尖下压，并且臀部不能离地。尽量将腿伸直、抬高，你会感到臀部正在收紧。

(4)重复上述动作20次，然后换腿。每日进行一次。