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发布时间：2022-06-10 07:10:35
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早饭：一杯咖啡，一块方糖5 中餐馆：2个煮蛋，一个番茄，水煮菠菜(不限量) 晚饭：1块牛扒200g，油麦菜加植物油和青柠檬拌食(无)限定 第2日 早饭：一杯咖啡，一块方糖 中餐馆：200g低热量香肠，一盒纯天然酸牛奶200g 晚饭：1块牛扒200g，油麦菜加植物油(其他油还可以)和青柠檬拌食(不限量) 第3日 早饭：一杯咖啡，一块方糖，1片烤面包片 中餐馆：2个煮蛋，1片香肠，生菜沙拉 晚饭：水焯莴笋，一个番茄，一个水果4 第4日 早饭：一杯咖啡，一块方糖，1片烤面包片 中餐馆：200ml果汁，200g纯天然酸牛奶 晚饭：1个煮蛋，一大根红萝卜剁碎直接生吃，一块200g的白干酪 第5日 早饭：一大根红萝卜剁碎，撒上柠檬水 中餐馆：200g熟银鳕鱼(可以用 虹鳟鱼 或是大菱鲆替代)，撒上柠檬水，一勺无盐黄油 晚饭：1块200g牛扒，新鮮的生菜沙拉，新鮮的芹菜块 第6日 早饭：一杯咖啡，一块方糖，1片烤面包片2 中餐馆：2个煮蛋，一大根剁碎红萝卜 晚饭：一个半鸡，生菜沙拉，拌植物油(其他油还可以)，柠檬水 第7日 早饭：一杯茶不加糖 中餐馆：不要吃，喝许多 水 晚饭：200g牛肉。一个苹果 河南治疗癫痫病排行榜> 第8日 早饭：一杯咖啡，一块方糖 中餐馆：2个煮蛋，一个番茄，水煮菠菜 晚饭：1块牛扒200g，油麦菜加植物油和青柠檬拌食(不限量) 第9日 早饭：一杯咖啡，一块方糖 中餐馆：200g低热量香肠，一盒纯天然酸牛奶200g 晚饭：1块牛扒200g，油麦菜加植物油(其他油还可以)和青柠檬拌食(不限量) 第10日 早饭：一杯咖啡，一块方糖，1片烤面包片) 中餐馆：2个煮蛋，200g低热量香肠，生菜沙拉加柠檬水 晚饭：水焯莴笋，一个番茄，一个水果 第11日 早饭：一杯咖啡，一块方糖，1片烤面包片 中餐馆：200ml果汁，200g纯天然酸牛奶 晚饭：1个煮蛋，一大根红萝卜剁碎直接生吃，一块200g的白干酪 第12日 早饭：一大根红萝卜剁碎，撒上柠檬水 中餐馆：200g熟银鳕鱼(可以用 虹鳟鱼 或是大菱鲆替代)，撒上柠檬水，一勺无盐黄油 晚饭：1块200g牛扒，新鮮的生菜沙拉，新鮮的芹菜块 第13日 早饭：一杯咖啡，一块方糖，1片烤面包片 中餐馆：2个煮蛋，一大根剁碎红萝卜加柠檬水) 晚饭：250克鸡，生菜沙拉，拌植物油(其他油还可以)，柠檬水 常见问题： 咖啡碱比较敏感的能够早晨喝低咖啡碱的现磨咖啡取代;肉类食品能够煮、炖、烤，但不可以油炸;香肠能够是生猪肉香肠，能够是鸡脯肉香肠;能够应用盐，胡椒粉以及癫痫病临床表现如何他调味品;鱼不能换成别的食材;油能够应用各种各样植物油;菜能够不限量吃;每日要喝许多 水，最好是达两升;一旦出現比较严重破戒个人行为，马上停止菜谱，菜谱已不起原先的功效;菜谱实验后务必过6月才可以开展第二次。 小结： 1.食物问题：牛扒是菜市场和商场买的，盐腌，微波炉加热烹调;香肠是商场买的切成片香肠，选的是木薯淀粉成分低于2%的;第一周酸牛奶是自做的，用一点酸牛奶做引，和新鲜牛奶一起，热一下，发醇了就可以了，第二周嫌不便，用一般酸牛奶和液體奶酪来替代了;水果蔬菜全是家周边买的。 2.饮食搭配阻碍问题：除开现磨咖啡，我所有冷饮，目地不是刺激性胃口，也是以便便捷。肉类食品凉了，是较为难以下咽的。柠檬水拌生菜，简直难以下咽，确实不好就当药吃。 3.人体问题：一是腰酸;二是轻度便秘，可能是由于吃得太少;三是心率过快，可能是糖摄取太少。 |