中午午睡有什么好处？中午午休多长时间最好？[多图] -

一日之计在于晨，因为晚上的充足休息，早上的精力是最充沛的，所以早上无论是工作效率，还是学习效率，都是非常高的，而中午的休息，是为了恢复早上消耗的精力，从而保障下午的学习、工作效率。中午午睡也是讲究科学性的，良好的午睡方式能够起到正面效果，反之则会越睡越类，下面我们一起来了解午睡吧。 北京军海癫痫病医院

午睡能够使身体、精神都得到放松，并且可以恢复精神。对于需要工作、学习的人来说，中午的休息能够使大脑思维更加敏捷，反应更加迅速，提高工作、学习的效率，在午睡精神放松的同时，也能消除负面的情绪和压力，保持人体身心健康。 西安哪个医院可以治癫痫病p>

最佳午睡时间为1个小时左右，时间过短体力和精神得不到完美的恢复。睡得时间太长，由于精神长期处于松弛状态就会产生惰性，进而导致越睡越困，而且水的时间太长也会对内循环系统造成影山东治癫痫病的医院哪好响，会出现四肢无力、头晕、头痛等不适症状，严重危害身体健康。

午睡也是要讲究科学性的，否则也会适得其反。午睡的目的就是休息，所以环境的选择很重要，最好要选择安静的缓解，这样更容易让大脑处于放松状态，如果实在找不到这样的环境，可以选择声音较为恒定的环境，这样可能让大脑逐渐进入放松状态。然后就是午睡环境的温度、湿度和舒适程度，这些对睡眠的质量影响很大，温度最好保持在28℃左右，湿度50%左右最为合适，舒适程度取决于躺在上面能否让身体处于完全放松的状态。